Dieta, kurios laikotės, tiesiogiai veikia jūsų kūno veiklą. Dieta, kurią daugiausia sudaro itin apdorotas ir maistinių medžiagų neturtingas maistas gali susilpninti jūsų Imuninė sistema, o maistinių medžiagų turtinga ir subalansuota mityba gali ją sustiprinti.
1. pridėto cukraus
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
Sumažinti suvartojamo cukraus kiekį yra būtina norint pagerinti bendrą sveikatą ir stiprinti imuninę sistemą.
Maisto produktai, kurie smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui, turintys daug pridėtinio cukraus, gamina uždegiminius baltymus, kurie pablogina imuninę funkciją.
Saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimo apribojimas gali pagerinti imuninės sistemos veiklą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
2. sūrus maistas
Daug druskos turinti dieta gali sukelti audinių uždegimą ir padidinti autoimuninių ligų riziką. Todėl sūrus maistas mėgsta skrudintos bulvės, šaldyti patiekalai ir greitas maistas gali susilpninti jūsų organizmo imuninį atsaką.
Tyrimai rodo, kad per didelis druskos vartojimas yra susijęs su padidėjusia autoimuninių sutrikimų, uždegimų ir sveikos imuninės sistemos sutrikimo rizika.
3. Keptas maistas
Keptame maiste yra cheminių medžiagų, vadinamų pažangiais glikacijos galutiniais produktais (AGE). Šie junginiai susidaro gaminant aukštoje temperatūroje, pavyzdžiui, kepant, kai cukrus sąveikauja su baltymais arba lipidais.
AGE gali sukelti ląstelių pažeidimą ir uždegimą organizme, kai jų yra daug. Keptų patiekalų vartojimas gali susilpninti imunitetą ir pakenkti bendrai sveikatai.
4. perdirbtų maisto produktų
perdirbtų maisto produktų taip pat yra daug AGE, kaip ir keptas maistas. Be to, perdirbtuose maisto produktuose yra daug sočiųjų riebalų.
Tyrimai rodo, kad dietos, kuriose yra daug sočiųjų riebalų ir nesočiųjų riebalų, gali sukelti imuninės sistemos disfunkciją. Per didelis sočiųjų riebalų vartojimas gali padidinti sisteminį uždegimą ir susilpninti imuninį atsaką.
5. greitas maistas
Daug neigiamų padarinių sveikatai buvo siejama su per dideliu greito maisto vartojimu. Tokio tipo maistas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą.
Greito maisto ir labai perdirbtų dietų vartojimas gali skatinti uždegimą, padidinti pralaidumą žarnyno trakte ir pakeičiant bakterijų pusiausvyrą žarnyne, visi šie veiksniai neigiamai veikia žarnyno veiklą. imunologinis.
