Moterys užima vis daugiau vietos darbo rinkoje ir kentėti nuo stipraus skausmo, kurį sukelia mėšlungis, šioje kasdienybėje yra labai sunku. Yra priemonių, padedančių palengvinti simptomus, tačiau kai kuriais atvejais jos vis tiek neveiksmingos. Tačiau yra ir pratimų, galinčių sušvelninti baisius menstruacijų skausmus. Skaitykite toliau šį straipsnį ir sužinokite daugiau apie juos!
Daugiau žiūrėkite: Kaip palengvinti menstruacijų skausmus: atraskite 5 arbatas, kurios palengvins šiuos skausmus
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Pratimų nauda
Menstruacijų spazmai turi įtakos moters kasdienybei mėnesinių metu. Dažniausiai tai yra stiprus skausmas, trukdantis kasdieninei veiklai, sukeliantis diskomfortą ir verčiantis daugelį moterų pailsėti nuo darbo.
Todėl kai kurie paprasti gydymo sprendimai yra šilto vandens maišelio uždėjimas ant pilvo, imbiero arbatos gėrimas ir kofeino pašalinimas iš dietos. Šios galimybės jau gali užtikrinti didesnį komfortą ir subalansuoti skausmo lygį.
Moterims sumažinti diskomfortą pilve menstruacijų metu gali padėti ir sveikos gyvensenos įpročiai, pavyzdžiui, nuolatinė mankšta. Bet kaip su tais mėšlungiais, kurie atsispiria net karšto vandens suspaudimui?
Specialūs pratimai nuo pilvo dieglių
Pasak terapeuto, kuris išplito Tik Tok, dr. Alicia Jeffrey-Thomas, kai kurie pratimai gali palengvinti net stipriausius mėšlungius. Viskas, ko jums reikia, yra jogos kilimėlis ir penkios laisvos minutės.
Reguliarus tempimas gali padėti ir kai kurios pagrindinės jogos pozos, pvz., Vaiko poza ir Balandžio poza. Taigi, terapeutas rekomenduoja išlaikyti kiekvieną iš šių pozų maždaug vieną minutę. Taigi, kvėpavimo kontrolė taip pat yra svarbi šiose mankštose.
Jei kas mėnesį kamuoja mėšlungis, kaip galėtumėte įtraukti šį patarimą į savo kasdienį gyvenimą? Tačiau jei skausmas stiprus, rekomenduojama apsilankyti pas ginekologą, kad įvertintų kiekvieną konkrečią būklę. Labai stipriems ir pasikartojantiems pilvo diegliams reikalingas specialus įvertinimas. Todėl pasikonsultuokite su savo patikimu gydytoju ir intensyvinkite gydymą atlikdami pratimus.