liauka skydliaukės, esantis kaklo apačioje, yra atsakingas už gyvybiškai svarbių kūno funkcijų valdymą, įskaitant medžiagų apykaitą, miego įpročius, svorio valdymą ir emocinę gerovę.
Tačiau su šiuo organu susijusiomis ligomis gali sirgti milijonai žmonių visame pasaulyje būtent dėl to, kad sutrinka normali liaukos veikla. Jei šios sąlygos negydomos, jos gali turėti neigiamą poveikį įvairiems organams, tokiems kaip širdis, smegenys, kepenys, inkstai ir oda.
Žiūrėti daugiau
Pinhão: sužinokite apie šio garsaus populiaraus delikateso naudą
SKUBIAI! Harvardas atranda „jaunimo piliulę“, kuri...
Dėl šios priežasties labai svarbu žinoti skydliaukės ligos požymius ir simptomus, kad būtų galima tinkamai gydyti ir išlaikyti savo sveikatos pusiausvyrą.
Jodas yra būtinas tinkamam skydliaukės funkcionavimui
Kai atsiranda hormonų gamybos disbalansas, gali atsirasti skydliaukės sutrikimų simptomų. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą, nes ji turi lemiamą įtaką skydliaukės sveikatai.
Maistas, kuriame gausu jodo, yra ypač svarbus siekiant užtikrinti tinkamą šios liaukos funkcionavimą ir skatinti sveiką skydliaukę.
Jodas yra būtinas mineralas, kuris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį skydliaukės veikloje. Skydliaukė pasisavina mūsų maiste esantį jodą ir naudoja jį hormonų gamybai, pvz. Trijodtironinas (T3) ir tiroksinas (T4), kurie yra svarbūs medžiagų apykaitai ir kitoms funkcijoms kūnas.
Pasak dietologės Rupali Datta, svarbu užtikrinti pakankamą jodo suvartojimą, nes Vidutiniškai suaugusiam žmogui kasdien reikia apie 150 mikrogramų, kad išlaikytų optimalią hormonų gamybą. skydliaukės.
Ir jodo trūkumas, ir perteklius gali turėti neigiamos įtakos skydliaukės veiklai, sukelti sveikatos problemų.
Maistas, kuriame gausu jodo
Kad jodo kiekis organizme būtų stabilus, į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus:
Sūris
Sūris yra ne tik kalcio ir sveikųjų riebalų šaltinis, bet ir geras jodo šaltinis. Ypač sūriaičederis ir mocarela yra variantai, kuriuose yra šio būtino mineralo skydliaukės sveikatai.
Pienas
Pienas yra puikus jodo šaltinis, o tyrimai rodo, kad kiekvienoje aštuoniose uncijose pieno gali būti maždaug 150 mikrogramų šio esminio mineralo. Jodo kiekis piene yra susijęs su karvių šėrimu.
Kiaušinis
Viename dideliame kiaušinyje gali būti apie 24 mikrogramus jodo, o tai yra maždaug 16% suaugusiam žmogui rekomenduojamos paros normos. Be to, kiaušiniai yra turtingas aukštos kokybės baltymų, būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis.
Krevetės
Krevetės yra puikus jodo šaltinis, taip pat siūlo kitų maistinių savybių. Jūros gėrybės, įskaitant krevetes, turi savybę absorbuoti jodą iš jūros vandens, todėl tai yra palankus pasirinkimas norint padidinti šio būtino skydliaukės sveikatai mineralo suvartojimą.
sardinės
Sardinės yra puikus maisto pasirinkimas norint padidinti suvartojamo jodo kiekį, be to, jos suteikia kitų svarbių maistinių medžiagų. Tie žuvisŽinoma, kad jie turi mažai kalorijų ir daug jodo, todėl jie yra palankus pasirinkimas skydliaukės sveikatai.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
