dujų(vidurių pūtimas) yra populiarus terminas, vartojamas kalbant apie žarnyno dujų pašalinimą per išangę. Dujos yra natūralus organizmo procesas ir gali atsirasti dėl kai kurių maisto produktų fermentacijos žarnyne, taip pat dėl „oro rijimo“ akto.
Norint sumažinti šių dujų atsiradimą, būtina skirti ypatingą dėmesį mitybai, vengti maistas, kuris, kaip žinoma, sukelia dujų susidarymą, ir imtis tokių priemonių, kaip gerai sukramtyti ir vengti kalbėti valgio metu patiekalai. Kai kurios sveikatos sąlygos gali paskatinti padidėjusį dujų susidarymą, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas ir laktozės netoleravimas. Svarbu kreiptis į gydytoją kiekvieną kartą, kai dujas lydi tokie simptomai kaip viduriavimas, kraujas išmatose, pykinimas ir vėmimas.
Taip pat skaitykite: Virškinimo sistema - kokie mūsų kūno organai apdoroja maistą?
Santrauka apie dujas (vidurių pūtimą)
Dujos (vidurių pūtimas) gali sukelti diskomfortą ir gėdą ir susideda iš žarnyno dujų patekimo per išangę.
Per dieną žmogus gali išleisti dujas iki 20 kartų.
Pernelyg padidėjęs dujų kiekis gali rodyti sveikatos problemas, pavyzdžiui, maisto netoleravimą.
Žarnyno dujos susidaro fermentuojant maistą ir prarytas dujas.
Norint sumažinti dujų pasišalinimą, rekomenduojama pasirūpinti savo mityba, užsiimti fizine veikla ir gerai sukramtyti maistą.
Kas yra dujos?
Taip pat vadinamos vidurių pūtimu, dujos yra ne kas kita, kaip žarnyno dujos sišvaromas per išangę. Šios dujos gali būti pašalintos spontaniškai arba ne ir sukelia daug diskomforto ir netgi socialinio gėdos. Pilvo pūtimas yra normalus mūsų kūno procesas, o žmogus kasdien gali pašalinti nuo 10 iki 20 vidurių užkietėjimo.
Kaip susidaro žarnyno dujos?
Žarnyno dujos gali turėti įvairių priežasčių, viena iš jų yra pats virškinimo procesas. Tais atvejais jie susidaro fermentuojant maistą, kai kurie mūsų mitybos komponentai yra atsakingi už daugiau dujų susidarymą nei kiti. Be to, mūsų maitinimo metu prarytas oras Jis taip pat gali būti pašalintas per analinį kelią. Verta paminėti, kad šis prarytas oras taip pat gali būti pašalintas per burną, vadinamą eruktacija arba raugėjimu.
Taip pat žiūrėkite:Maisto piramidė – kaip išlaikyti subalansuotą ir maistingą mitybą
Kokie maisto produktai padidina žarnyno dujų gamybą?
Pasak Brazilijos virškinimo trakto motorikos ir neurogastroenterologijos draugijos, kai kurie maisto produktai yra susiję su padidėjusiu vidurių pūtimu, pavyzdžiui, ankštiniai augalai (pupelės, avinžirniai, lęšiai); kryžmažiedžių daržovių (kopūstų, žiedinių kopūstų, brokolių, artišokų); laktozė, kuri yra pieno cukrus; krakmolas (bulvės, grūdai, kviečiai); sorbitolis ir fruktozė, kurie yra angliavandeniai, natūraliai esantys įvairiuose maisto produktuose ir dažnai naudojami kaip saldikliai pramoniniuose produktuose; skaidulų, kurios yra nevirškinami angliavandeniai ir gali būti fermentuojami žarnyno bakterijų.
Ar dujų perteklius gali būti ligos simptomas?
Nors vidurių pūtimas yra normalus mūsų kūno procesas, kai kuriose situacijose gali padidėti dujų susidarymas. Tarp sveikatos problemos, susijusios su padidėjusiu dujų kiekiu, galime pacituoti:
parazitai;
sindromas dirglioji žarna;
laktozės netoleravimas;
glitimo netoleravimas;
celiakija;
lėtinis vidurių užkietėjimas.
Svarbu, kad asmuo žinotų apie neįprastą šių dujų padidėjimą ir kreipkitės į gydytoją, kai tik juos lydi įspėjamieji ženklai pvz., viduriavimas, karščiavimas, kraujavimas išmatose, riebalų kiekis išmatose, svorio kritimas ir pykinimas ar vėmimas.
Kaip sumažinti dujų gamybą?
Norint kontroliuoti dujų perteklių, galima imtis kai kurių svarbių priemonių, pavyzdžiui:
laikytis sveikos mitybos ir vengti maisto produktų, kurie padidina dujų gamybą;
atlikti fizinę veiklą;
padidinti skysčių suvartojimą;
valgykite ramiai, gerai sukramtykite maistą ir valgydami venkite kalbų;
kreipkitės į gydytoją, kad įvertintumėte, ar dujų perteklius nėra susijęs su sveikatos problema.
Parašė Vanessa Sardinha dos Santos
Biologijos mokytojas
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
