Tai yra teisėtas faktas, kad žmonės sieja kūno kultūros pamokas su fizinio aktyvumo praktika, greičiausiai todėl, kad būtent disciplina turi kūną judėti kaip pagrindinį principą. Mes gyvename šiandien, didmiesčiuose, tuo metu, kai vaikai ir paaugliai praleidžia valandas įstrigę patalpose dėl smurto mieste, ir todėl fizinis lavinimas įgyja naują socialinę reikšmę: skatinkite fizinį aktyvumą kovoti su laikais sėdimu gyvenimo būdu modernus.
Todėl vienas svarbiausių kūno kultūros vaidmenų yra skatinti studentą reguliariai užsiimti fizine veikla, taip pat ir už mokyklos ribų. Taigi, ši disciplina pasiekia vieną iš pagrindinių savo tikslų, kai baigdamas vidurinę mokyklą mokinys palieka pasirengęs toliau vienas užsiimti fizine veikla. Tai mes vadiname „autonomija“.
Šis veiksnys yra toks svarbus, kad pagrindiniame Švietimo ministerijos dokumente, atsižvelgiant į mūsų discipliną, autonomija apibūdinama kaip tikslas:
„Prisiimti aktyvią laikyseną fizinės veiklos praktikoje ir suvokti jų svarbą piliečio gyvenime“
Tęsiant samprotavimus, pasiruošimas savarankiškai praktikai reiškia sąmoningą praktiką. Tam yra keletas elementų, kurie yra svarbūs norint tinkamai atlikti šią praktiką:
Pirmas žingsnis yra suprasti, kas yra fizinė veikla: tai yra bet kokia kūno praktika, tai daroma reguliariai, suteikia gerovės jausmą ir leidžia tobulinti ir (arba) prižiūrėti sveikata.
Antrasis - suprasti, kad fizinė veikla skirstoma į dvi grupes: aerobinę ir anaerobinę. Anaerobinei veiklai būdinga trumpa trukmė ir didelis intensyvumas, pavyzdžiui, svorio treniruotės, sprintai ir 50 m bei 100 m plaukimo varžybos. Kita vertus, aerobika yra ta, kurios intensyvumas nėra toks stiprus ir yra ilgesnis. Ėjimas, ilgų nuotolių bėgimas ir vandens maratonas yra šio tipo veiklos pavyzdžiai. Abi veiklos rūšys yra svarbios asmeniui, nes aerobinė veikla gerina širdies ir kvėpavimo pajėgumai, o anaerobinė veikla skatina didesnę jėgą ir masę Raumuo.
Kitas veiksnys yra tas, kad studentas turi žinoti, kad prieš užsiimdamas fizine veikla, jis turi sušilti ir, pasibaigus, užsiėmimas vėl nusiraminti. Apšilimo funkcija yra „įspėti“ savo kūną, kad jis pasislėps už įprasto lygio, ir taip turėtų būti tai atliekama atliekant vidutinę veiklą, kuri turėtų apimti tempimą ir ėjimą ir (arba) žemą bėgimą. intensyvumas. Ši veikla verčia studentą „įkaisti“, nes tai šiek tiek pagreitina jų širdies plakimą. Savo ruožtu grįžimas į ramybę turi priešingą funkciją: sulėtinti fizinį krūvį padidėjusį širdies ritmą. Reikėtų atlikti lengvą vaikščiojimą, atsipalaidavimą ir (arba) tempimą.
Dabar, kai žinote, kaip elgtis mankštinantis, nebėra pasiteisinimų dėl sėdimo gyvenimo būdo: imkitės Kūno kultūra, savaitgaliais eikite į parką pažaisti kamuolio su draugais ir išsiveskite savo merginą pasivaikščioti rajonas. Turėsite labai sveiką ir malonų gyvenimą.
Autorius Paula Rondinelli
Brazilijos mokyklų bendradarbis
Kūno kultūrą baigė San Paulo valstybiniame universitete „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
San Paulo valstybinio universiteto „Júlio de Mesquita Filho“ motorikos mokslų magistras - UNESP
San Paulo universiteto Lotynų Amerikos integracijos doktorantas - USP
PE - Brazilijos mokykla
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
