Apie 7 valandą ryto daugelis vaikų jau gyvena mokykloje pradėti kitą mokyklos dieną. Faktas yra tas, kad daugelis jų pradeda dieną nevalgę pirmojo dienos valgio: o Pusryčiai. Vieni tvirtina, kad ne taip greitai jaučia alkį, kiti - kad laikas tarp pabudimo ir patekimo į mokyklą yra trumpas, o vis dar yra tokių, kurie to nedaro dėl ekonominių priežasčių.
Faktas yra tas, kad pusryčiai yra vienas iš trijų pagrindinių mūsų dienos valgių, o vaikai negali tiesiog „praleisti“ šio svarbaus valgio. Toliau mes geriau suprasime, kodėl vaikams prieš einant į mokyklą svarbu papusryčiauti.
Taip pat skaitykite: Ar maistas trukdo studijoms?
→ Pusryčiai
O Pusryčiai yra tarp trijų geriausių mūsų dienos patiekalų ir yra pirmą kartą atlikta po ilgo badavimo. Galite pagalvoti, kad naktį mūsų kūnas neveikė jokios veiklos ir todėl to nereikia norint papildyti energiją, reikia pagrindinės veiklos, tokios kaip kvėpavimas ar net širdies ritmo garantavimas energijos. Pusryčiai yra svarbūs, nes užtikrina, kad mūsų kūnai papildytų energiją, kad galėtų pradėti naują dieną.
Pusryčiuose turėtų būti daug įvairių maistinių medžiagų.
pusryčiai turėtų būti sveika ir taip pasiūlyti maisto produktaipaįvairinta, kad organizmui būtų skirta daug įvairių maistinių medžiagų. Šio valgio metu svarbu, kad organizmui būtų prieinamos tokios maistinės medžiagos kaip angliavandeniai, baltymai, vitaminai, mineralai ir skaidulos. Taigi sveikuose pusryčiuose gali būti pieno ir pieno produktų, kiaušinių, duonos, pusryčių dribsnių ir vaisių.
Prie Sveikatos apsaugos ministerijos maisto vadovas Brazilijos gyventojams, galite rasti sveikų patiekalų pavyzdžių. Kalbant apie pusryčius, pateikiami aštuoni pavyzdžiai. Žiūrėkite kai kuriuos iš jų:
Šviežios apelsinų sultys, prancūziška duona su sviestu ir papaja.
Kava su pienu, kukurūzų pyragas ir melionas.
Kava su pienu, sūrio duona ir papaja.
Pienas su kava, tapijoka ir bananu.
Pienas, kuskusas, vištienos kiaušinis ir bananas.
Taip pat skaitykite:Ko negali trūkti mokyklinių pietų dėžutėje?
→ Kodėl vaikams svarbu valgyti prieš einant į mokyklą?
Kaip jau minėjome anksčiau, viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vaikai pusryčiauja prieš eidami į mokyklą, yra tai, kad jie reikia papildyti savo energijos kūną, kad galėtų vykdyti savo veiklą. Tuo metu dėl maisto trūkumo jie gali jaustis blogai ir mieguisti. Kai kuriais atvejais vaikas svaigsta galva, skauda galvą ir gali net alpti.
Kai vaikai yra gerai maitinami, jie turi didesnį nusiteikimą, tiesiogiai paveikdami jų mokyklos plėtrą ir mokymąsi. Kai kurie tyrimai palaiko šią idėją ir parodo, kad pusryčių nevalgantys vaikai turi daugiau sunkumų mokyklos aplinkoje, pavyzdžiui, suteikiant didesnę galimybę padaryti klaidų, nes jos yra nepaiso.
Valgymas, kai tik įmanoma, su kompanija yra vienas iš žingsnių norint sveikai maitintis.
Maisto ir mokyklos pasiekimų ryšys žinomas jau seniai. 1989 m. Tyrimas pavadinimu mokyklinių pusryčių programa ir mokyklos pasirodymas, pavyzdžiui, ji įvertino vaikų pasirodymą Masačusetso valstybinėse mokyklose, kur buvo priimta pusryčių programa. Tyrėjai nustatė, kad vaikai, kurie pusryčius gavo mokykloje, žymiai pagerino pažymius, palyginti su tais, kurie negavo.
Dar vieną įdomią apklausą „Nestlé“ užsakė 2012 m. Joje buvo apklausti kai kurių privačių San Paulo mokyklų pradinių klasių mokytojai. Didžioji dauguma šių mokytojų teigė jau tapę liudininkais negalavimas Nuo studentų tikriausiai dėl maisto trūkumo. Be to, mokytojai pranešė, kad tinkamo maisto trūkumas ryte turėjo įtakos mokinių pasiekimams klasėje.
Todėl suprantame, kad labai svarbu tai padaryti užkandis tai gali padaryti vaikai. Sveika mityba garantuoja energijosįkūnas ir padidina nusiteikimą, samprotavimus, dėmesį ir skatina mokymąsi.
Autorius Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm
