Soda yra labai populiarus gėrimas tarp žmonių, ypač tarp jaunimo. Nors atrodo nekenksmingas, soda, vartojama per daug, gali pakenkti sveikatai. Todėl labai svarbu nenaudoti šio produkto per daug.
→ Kas yra soda?
Brazilijos gaiviųjų gėrimų ir nealkoholinių gėrimų pramonės asociacijos (ABIR) teigimu, gaivieji gėrimai gali būti apibrėžti kaipgazuotas gėrimas, gaunamas ištirpinus vandenyje, sultyse arba natūraliame ekstrakte, pridėtas su cukrumi arba saldikliais (saldikliais). Taip pat pagal ABIR sodoje būtinai turi būti vandens, sulčių arba daržovių ekstrakto, cukraus arba saldiklių ir anglies dioksido.
Taip pat skaitykite: Sodos istorija
→ Kokią žalą sveikatai daro gaivieji gėrimai?
Kaip mes žinome, soda yra daug cukraus, todėl pateikia a aukšta kaloringumas. Be to, jis pasižymi rūgštikliai, konservantai ir dirbtiniai dažikliai. Dėl šių savybių gaivieji gėrimai yra susiję su daugybe sveikatos problemų.
Dėl didelio cukraus kiekio gaivieji gėrimai yra susiję su svorio padidėjimas ir su nutukimas.
Nutukimas savo ruožtu yra susijęs su rimtomis sveikatos problemomis, pvz diabetas, vėžys ir širdies ir kraujagyslių ligos. Be to, tyrimai rodo ryšį tarp per didelio sodos vartojimo ir aukštas kraujo spaudimas, kuris yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys ir už Smegenų insultas, dar vadinamas insultu.Tyrimai taip pat rodo ryšį tarp gaiviųjų kolos gėrimų vartojimo ir kaulų pokyčiai dėl kurių sumažėja kaulų masė ir padidėja rizika lūžių. Be to, gaiviuosiuose gėrimuose esančios kitos medžiagos, pavyzdžiui, kai kurie dažikliai, gali sukelti alerginiai procesai.
→ Sveikos mitybos svarba
Mes matėme, kad gaivieji gėrimai, daugiausia dėl jūsų aukšta kaloringumas, gali daryti įtaką neigiamai veikia žmonių sveikatą. Tačiau sveika mityba reiškia ne tik sodos pašalinimą iš raciono, ją būtina įtraukti į maistą. maistinių medžiagų turtingas maistas ir dozuokite tuos, kurie gali pakenkti. Daržovių įtraukimas į meniu ir druskos bei saldumynų vartojimo mažinimas yra paprasti veiksmai, galintys pagerinti jūsų mitybą.
Taip pat skaitykite:Sveikos mitybos rekomendacijos
An sveika mityba atnešk kelis naudos mūsų organizmui ir labai svarbu vengti serijos sveikatos problemos. Be to, esame labiau linkę užsiimti kasdiene veikla ir labiau linkę numesti svorio.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm