THE SKAITYTI (pasikartojančio įtempimo sužalojimas). laikysena, grojimas pianinu, vairavimas, kai kurios fizinės veiklos, reikalaujančios daug pastangų, nėrimas, tarp daugelio kiti. THE SKAITYTI apima grupę ligų, kurios daugiausia pažeidžia raumenis, nervus ir sausgysles, sukelia dirginimą ir uždegimą dėl raumenų ir kaulų sistemos perkrovos.
Yra keletas priežasčių, dėl kurių žmogus prisistato SKAITYTI, tarp jų galime paminėti:
* Judesių kartojimas;
* Netaisyklinga laikysena ilgą laiką;
* Darbo veikla, reikalaujanti per didelės rankų jėgos;
* Sportinė veikla, reikalaujanti didelių viršutinių galūnių pastangų;
* Intensyvų darbo tempą;
* Blogai suprojektuoti ir ergonomiškai netinkami baldai;
* Fizinės pastangos;
* Statinis raumenų darbas;
* Smūgiai ir smūgiai;
* Ilgai atlikti tą pačią užduotį;
* Mechaninis spaudimas kai kurioms kūno vietoms;
* Spaudimas darbo aplinkoje;
* Produktyvumo atsiskaitymas;
* Blogas užduočių pasiskirstymas.
Pirmas RSI simptomas tai skausmas, po kurio atsiranda kitų simptomų, tokių kaip dilgčiojimas, tirpimas, nejautrumas ar jėgų stoka laikyti daiktus. Pažangesniuose etapuose
SKAITYTIuždegimas gali tapti degeneraciniu procesu, kuris žalingai paveikia nervus ir kraujagysles ir sukelia deformacijas, pvz., cistas, patinimas, potencijos praradimas ir skausmas gali tapti nepakeliami, o įprasti darbai, tokie kaip dantų valymas ir batų rišimas, gali tapti nepakeliami. nepraktiška.Yra daug ligų, kurias sukelia pasikartojantis įtempimas, įskaitant: tendinitą, riešo kanalo sindromą, tenosinovitą, bursitą, mialgiją, pronator teres sindromą ir kt.
O RSI gydymas jis pagamintas naudojant vaistus nuo uždegimo ir tarpdisciplininę komandą, kurią sudaro gydytojas, kineziterapeutas, ergoterapeutas ir akupunktūros specialistas. Ekspertai rekomenduoja vaikščioti kaip gerą gydymo sąjungininką, nes ši veikla skatina endorfinų, atsakingų už skausmo malšinimą ir kūno atpalaidavimą, išsiskyrimą.
Taisyklinga laikysena priešais kompiuterį
THE SKAITYTI tai nelaikoma mirtimi, o nelaimingu atsitikimu, įvykusiu dėl praktikos ir įpročių, kurie kenkia organizmui ir kurių galima išvengti atliekant kelis paprastus veiksmus, pavyzdžiui:
- Žmonėms, dirbantiems su pasikartojančia veikla, būtina kas 25 minutes daryti 5 minučių pertrauką pailsėti, o kiekvieną darbo valandą – pakilti iš kėdės ir pajudėti;
- Pertraukos metu atlikite tempimo pratimus, kad audiniai būtų drėkinami;
- Reguliariai gerkite vandenį visą dieną;
- Laikykitės tinkamos laikysenos, atpalaiduokite pečius, atsiremkite į kėdės atlošą, o riešus ištieskite;
- Pėdų padus laikykite lygiai ant grindų;
- Sėdėkite taip, kad kėdės sėdynė ir nugara sudarytų stačią kampą;
- Naudokite kėdę, kuri tinka prie jūsų darbo stalo, kad ji tiktų jums;
- Jei dirbate su kompiuteriais, rinkitės, kad monitorius būtų akių aukštyje ir atstumu, atitinkančiu jūsų rankos ilgį;
- Stiprus oro kondicionavimas darbo aplinkoje turi įtakos cirkuliacijai ir gali prisidėti prie RSI atsiradimo;
- Pirmenybę teikite klaviatūroms ir pelėms, kurios turi atramas, kurios neleidžia trukdyti kraujotakai.
Tinkamas būdas padėti rankas ant klaviatūros spausdinant
pateikė Paula Louredo
Baigė biologiją