Nutukimas tai lėtinė liga, kurią galima apibūdinti kaip per didelį riebalų kaupimąsi žmogaus organizme. Nutukimas paprastai nustatomas pagal kūno masės indeksą (KMI), tačiau šis indeksas ne visada yra teisingas, su tam tikrais apribojimais. Nutukimas yra problema, paveikusi didelę dalį gyventojų ir toli gražu ne tik estetinė problema, tai rizikos veiksnys tokioms ligoms kaip hipertenzija ir kt. diabetas.
Nutukimo priežastys yra įvairios, tačiau mitybos įpročiai vaidina svarbų vaidmenį plėtojant šią problemą. Sveika mityba ir nuolatinė praktika fizinė veikla gali užkirsti kelią nutukimui, taip pat vaidinti pagrindinį vaidmenį gydant.
Taip pat skaitykite: Nepakankamos mitybos rizika
Kodėl nutukimo atvejų padaugėjo?
Visuomenė pasikeitė, o kartu ir mūsų įpročiai. Tačiau šis pokytis nebuvo naudingas mūsų organizmui. At vaikai, pavyzdžiui, vargu ar praktikuoja fizinę veiklą, daug laiko praleidžia kompiuteriuose ir išmaniuosiuose telefonuose. maistas taip pat prarandau kokybė, remdamiesi didele dalimi šeimų,
greitas maistas ir pramoniniais produktais. Tokio požiūrio pasekmė yra vis didėjantis nutukimas gyventojų, įskaitant vaikus.Brazilijos endokrinologijos ir metabolizmo draugijos duomenimis, Brazilija turi apytiksliai 18 milijonų žmonių laikomas nutukusiu. Be to, visuomenės nuomone, jei turėtume omenyje antsvorį turinčius asmenis, suma siekia 70 milijonų - dvigubai daugiau nei prieš tris dešimtmečius.
Nutukimo priežastys
Nutukimui būdingas kūno riebalų padidėjimas, jį gali sukelti įvairūs veiksniai, pvz endokrininės sistemos sutrikimai, tėvynė genetinis asmens arba disbalansas tarp suvartojamo maisto kiekio ir energijos sąnaudų. Šis paskutinis veiksnys yra gana dažnas.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, akivaizdu, kad dėl skirtingų priežasčių dažnai nepakanka tik kontroliuoti maisto, būtina kreiptis į gydytoją, kad jis galėtų įvertinti, kas sukelia nutukimą individualus. Pavyzdžiui, endokrinines problemas turi tinkamai gydyti endokrinologas, nes tai vienintelis būdas nutukimui panaikinti.
nutukimo pasekmės
Nutukimas yra susijęs su rimtų sveikatos problemų, pvz., insultas (insultas), padidėjęs kraujospūdis, diabetas, aterosklerozė, vėžys, plaučių problemos, ortopedijos problemos, be kita ko. Nutukimas taip pat yra susijęs su psichologinės problemos, kuris gali, pavyzdžiui, sukelti depresija ir sumažino savigarbą.
Taip pat skaitykite:Ar valgant per daug cukraus atsiranda diabetas?
Kūno masės indeksas (KMI)
Norėdami sužinoti, ar suaugęs žmogus nutukęs, atliekamas gana paprastas skaičiavimas: kūno masės indeksas (KMI). Remiantis šiuo skaičiavimu, kuris yra atliktas dalijant asmens svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu, galima nustatyti, ar asmuo turi antsvorio.
Pagal pamatines vertes, kai KMI yra didesnis nei 25 kg / m2, asmuo turi antsvorio. Jei vertė yra didesnis nei 30 kg / m2, pacientas yra nutukęs, todėl jam yra didesnė rizika susirgti širdies ligomis, diabetu ir hipertenzija.
Pagal KMI nutukimą galime suskirstyti į lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus ar liguistas. Asmenys, kurių KMI yra nuo 30 iki 34,9 kg / m2 yra laikomi pacientais, kuriems yra lengvas nutukimas. Pacientai, kurių KMI yra 35-39,9 kg / m2 yra vidutiniškai nutukę. Kita vertus, turintiems sunkų ar ligotą nutukimą, jų KMI viršija 40 kg / m2.
Tačiau pažymėtina, kad KMI negali atskirti, kas yra liesa masė (be riebalų), nuo to, kas iš tikrųjų yra riebalų masė. Taigi, žmones, turinčius išsivysčiusius raumenis, galima laikyti nutukusiais. Todėl galime daryti išvadą, kad kartu su KMI apskaičiuojant reikia įvertinti ir kitus veiksnius. Norėdami sužinoti daugiau apie šios temos temą, skaitykite: AšMC.
nutukimo gydymas
Nutukimas yra rimta liga, todėl ją reikia veiksmingai gydyti. Tai sudėtinga problema, kurią reikia išsamiai įvertinti medicinoje. Nutukimą paprastai galima gydyti taikant tris metodikas: laikytis dietos, naudojimas vaistai ir chirurgija. Pasirinktas metodas labai priklauso nuo kiekvieno asmens sveikatos būklės.
Verta paminėti, kad norint, kad gydymas būtų sėkmingas, būtina, jog pacientas turėtų omenyje, jog ši problema gali sukelti rimtų pasekmių ir netgi sukelti mirtį, o tai turėtų pakeisti gyvenimo būdą nuolatinis.
Taip pat skaitykite: Anoreksija ir bulimija - rimti valgymo sutrikimai, galintys sukelti mirtį
Patarimai, kaip išvengti nutukimo
Kaip matėme visame tekste, nutukimas yra lėtinė liga, galinti sukelti skirtingas priežastis. Nors jo vystymasis susijęs su keliais veiksniais, patvirtinus keletą paprastų priemonių, galima užkirsti kelią jo atsiradimui ir padėti asmeniui išlaikyti tinkamą svorį. Peržiūrėkite keletą patarimų žemiau:
Sumažinkite aliejų, riebalų ir cukraus suvartojimą.
Įtraukite minimaliai perdirbtus maisto produktus arba gamtoje, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, daržovės ir sveikas maistas.
Valgykite tinkamose vietose, venkite, pavyzdžiui, valgymo prie televizoriaus. Šis įprotis gali priversti jus greitai valgyti, todėl vartojama per daug.
Reguliariai praktikuokite fizinę veiklą.
Gyvenkite aktyviau, imdamiesi tokių priemonių kaip lipimas laiptais, o ne liftu, dviračio naudojimas vietoj automobilio ar net, kai įmanoma, trumpas atstumas pėsčiomis.
Reguliariai apsilankykite pas savo gydytoją ir reguliariai tikrinkitės.
Galvas aukštyn: Jei manote, kad turite antsvorio, kreipkitės į savo gydytoją ir pas dietologą. Tik šie specialistai gali įvertinti atvejį ir nurodyti būdus, kaip pagerinti sveikatą. Dietos be rekomendacijos gali pabloginti būklę ir sukelti kitas problemas. Sekite naujienas!
