TPM, vartojamas akronimas Priešmenstruacinė įtampa, tai dažna moterų problema, atsirandanti kelias dienas prieš mėnesines. Būtent PMS moterys patiria didelius nuotaikos pokyčius, kurie gali pakenkti jų santykiams su kitais žmonėmis ir net akademiniam ir profesiniam produktyvumui.
Ilgą laiką PMS buvo traktuojamas kaip kažkas, ką sugalvojo moterys. Tačiau šiandien yra žinoma, kad tai tikra problema ir yra tiesiogiai susijusi su moteriškų hormonų gamyba, kuri menstruacijų ciklo metu skiriasi.
Hormoninės moterų variacijos gali sukelti įvairius simptomus dienomis iki mėnesinių. Tarp pagrindinių PMS simptomų galime paminėti dirglumas, agresyvumas, verksmo kerai, įtampa, liūdesys, sumažėjęs pasitikėjimas savimi ir depresija. Be to, jų gali būti galvos skausmas, pykinimas, viduriavimas, patinimas, negalavimas ir krūtų skausmas.
PMS, kuriam būdingas nepagrįstas verksmas ar pykčio protrūkiai, turi pasibaigti data: menstruacijos. Todėl jei moteris po menstruacijų yra prislėgta ar agresyvi, tai gali būti ne priešmenstruacinės įtampos atvejis; todėl reikalinga medicininė pagalba.
Svarbu pabrėžti, kad ne visos moterys serga PMS, o kai kurioms šie simptomai pasireiškia kelis kartus per gyvenimą. Be to, dar vienas svarbus dalykas yra tai, kad PMS yra paveldimas, tai yra, motinos, kurios turėjo problemą, gali turėti dukteris, kurios tai turi.
PMS dažniau vystosi moterims nuo 30 iki 40 metų.
Patarimai, kaip sumažinti PMS nenaudojant vaistų:
→ Atlikite aerobinius pratimus;
→ Venkite kavos, nes šis produktas gali padidinti nerimą;
→ Nerūkyti;
→ Venkite kaloringo maisto;
→ Atlikite atsipalaidavimo technikas.
Autorius Ma. Vanessa dos Santos
