Vidutiniškai baigimas trunka nuo ketverių iki penkerių metų - tai puikus mokymosi laikotarpis, tačiau taip pat ir nuovargis bei perkrova, ypač kartu su veiksmingu darbu ar praktika. Kurį laiką pasimokius, šis išsekimas gali sukelti net demotyvaciją ir nuovargio jausmą.
Tačiau situacija komplikuojasi per pastaruosius metus, kai pagaliau ateis laikas pradėti atsidėti Kursų baigimo darbas (TCC), tiek monografijos, tiek eksperimentinio projekto formatu. Nepriklausomai nuo pasirinkimo, studentas turės sunkiai dirbti ir išmokti subalansuoti kitus dalykus savo kasdienybėje, pavyzdžiui, laisvalaikį su šeima ir draugais.
Vykdydamas tiek daug užduočių, studentas įpranta užleisti vietą stresui, nes kūnas reaguoja susidūręs su realia ar įsivaizduojama grėsme. Pagrindiniai psichologiniai ir fiziniai simptomai yra: nerimas, įtampa, padidėjęs jautrumas, bendravimo sunkumai, izoliacija, nuovargis psichikos sutrikimai, koncentracijos praradimas, padidėjęs kraujospūdis, virškinimo trakto problemos, fizinis nuovargis, galvos skausmas ir širdies sutrikimai. miegoti.
Gali atrodyti labai sudėtinga pakeisti šią situaciją ir nustatyti geriausią būdą pradėti šį procesą nestresuojant sau. Norėdami padėti jums atsikratyti šio blogio, mes pasirinkome keletą svarbių patarimų, kuriuos reikėtų praktikuoti daugiausia TCC vykdymo laikotarpiu. Žiūrėkite žemiau:
-
Indeksas
- pabandykite atsipalaiduoti
- daryti pertraukas
- Praktikos pratimai
- išvardykite savo užduotis
- Laikykitės atokiau nuo neigiamų žmonių
pabandykite atsipalaiduoti
Normalu, kad jūsų kolegos draugai yra tokie pat gilūs kaip jūs, ypač mėnesį iki TCC termino. Taigi labai svarbu, kad būtumėte kantrūs ir tolerantiški jiems, kaip ir jūsų šeimos nariai bando jus nuraminti. Tai būtina, kad jūsų santykiai nebūtų pakenkti.
Geriausia tai, kad skiriate laiko pamėgti tai, kas jums patinka, ir galite pamiršti apie kolegijos spaudimą. Pietaukite kitoje vietoje, aplankykite draugą, žiūrėkite filmą ar klausykite muzikos. Ši praktika leis jums geriau panaudoti laiką tyrimams, būdami atsipalaidavę.
daryti pertraukas
- Nemokamas internetinis įtraukiojo švietimo kursas
- Nemokama internetinė žaislų biblioteka ir mokymosi kursai
- Nemokami internetiniai matematikos žaidimų ankstyvojo ugdymo kursai
- Nemokami internetiniai pedagoginių kultūros dirbtuvių kursai
Gali atrodyti, kad valandų valandas trunkantis mokymasis net trumpai nepriežiūrint, yra produktyvumo ženklas, tačiau tai yra daugelio studentų klaida. Trumpų 3–5 minučių pertraukų padarymas yra būdas maksimaliai padidinti savo malonumą, padidinti koncentraciją, sumažinti perkrovą ir dėl to sumažinti streso lygį.
Šiomis minutėmis pabandykite išjungti prietaisus ir atsiriboti nuo studijų medžiagos, užmerkite akis ir atsijunkite nuo visko. Naudokite šį laiką, kad išvalytumėte galvą ir pailsėtumėte. Pagalvokite apie pozityvius dalykus, kurie priverčia jus atsipalaiduoti. Ši praktika leis jums įkrauti energiją ir grįžti prie savo veiklos daugiau dėmesio ir ryžto.
Praktikos pratimai
Ateina laikas, kai jūsų kūnas ir protas paprašo jus jais rūpintis. Fiziniai pratimai tik prisideda prie jūsų produktyvumo ir taip pat leidžia žymiai sumažinti jūsų streso lygį. Galite skirti valandą dienos, bent du kartus per savaitę, pasivaikščioti, eiti į sporto salę ar užsiimti bet kokia jums patinkančia sporto šaka. Taigi pažadinsite geros savijautos jausmą, kuris paskatins jus tęsti mokslinius tyrimus ir prisidėti prie bendros sveikatos.
išvardykite savo užduotis
Įvykus tiek veiklų, kurias reikia atlikti tik per vieną dieną, dažnai užklumpa neviltis. Bet kad sumažintumėte nerimo ir nervingumo lygį, turite būti organizuotas žmogus. Paskirstydami savo užduotis, jausitės valdantys situaciją ir dėl to turėsite mažiau sunkumų nustatydami savo įsipareigojimus. Kiekvieną kartą išbraukdami užduotį iš savo sąrašo, tuo labiau būsite motyvuoti atlikti kitas. Tokiu būdu turėsite apžvalgą apie savo pažangą atliekant tyrimus.
Laikykitės atokiau nuo neigiamų žmonių
Kai kurie žmonės turi įprotį skųstis viskuo, ką daro. Paprastai šis neigiamas krūvis gali būti perduodamas pokalbio metu, koledžo koridoriuose, interneto pokalbyje ar net studijų susitikimuose. Būkite selektyvus savo draugystėje ir visada stenkitės teigiamai vertinti savo užduočių rezultatus, nes ji tikrai turės daugiau galimybių išlikti motyvuota gamyboje ir todėl atitolins jų atsiradimą stresas.
Slaptažodis išsiųstas į jūsų el. Paštą.
