Masažas yra asmeninio komforto veiksmas, kurį klasifikuoja Desmondas Morrisas savo knygoje „Tu“. Kitaip tariant, tai yra veiksmas, kurį darome beveik patys to nesuprasdami: kai nusivelkame griežtą batą, kai baigiame varžybas, kai iš susitikimo išeiname pavargę, visada jaučiame įtemptą raumenyną tikėdamiesi, kad kūnas grįš į būseną. normalus. Tai reiškia, kad fizinis kūnas jaučia ir patiria mūsų psichologinių problemų pasekmes. Tačiau yra ir atvirkščiai: kai turime fizinių problemų, kenčia ir psichologinė pusė. O savimasažas turi tiek fizinę, tiek emocinę naudą praktikuojančiam asmeniui. Susipažinkime su jais:
- Kraujotakos suaktyvinimas: pagerėja kūno deguonies prisotinimas ir pašalinamos priemaišos;
- Raumenų skausmo mažinimas: taikant savimasažą, raumenys atsipalaiduoja ir dėl to sumažėja skausmo ir nuovargio simptomai (raumenų nuovargis);
- Emocinės įtampos malšinimas: kasdienis savimasažo būdas mažina kasdienių problemų keliamą įtampą.
Savimasažo taikymas priklauso nuo to, ar specialistas žino gydomą tašką ir kelias minutes spaudžia šį regioną. Praktiškas savimasažo pasiūlymas yra tas, kad svarbiausius gydomus taškus skauda, kai juos spaudžia.
Žemiau yra keletas taškų, kurie, paspaudus, linkę gydyti tam tikrą kūno dalį. Norėdami atlikti malonesnę praktiką, gerai patrinkite rankas, kad jos sušiltų, ir naudokite masažo aliejų.
1) Nuraminkite protą: paspauskite nykštį tarp antakių;
2) Atpalaiduokite raumenis ir pašalinkite mėšlungį: vienu metu spauskite pėdos ir kojos šoną (žemiau kelio);
3) Veidas: šventyklų spaudimas padeda sumažinti stresą, palengvinti galvos skausmą ir pagerinti miego kokybę;
4) Kaklo stuburo skausmo malšinimas: dviem kairės rankos pirštais paspauskite dešinę kaklo galo pusę. Pakartokite dešine ranka kairėje kaklo pusėje;
5) Visas kūnas: tvirtai paspauskite pado centrą, stimuliuodami regioną nykščiais
Autorius Paula Rondinelli
Brazilijos mokyklų bendradarbis
Kūno kultūrą baigė San Paulo valstybiniame universitete „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
San Paulo valstybinio universiteto „Júlio de Mesquita Filho“ motorikos mokslų magistras - UNESP
Lotynų Amerikos integracijos doktorantas San Paulo universitete - USP
PE - Brazilijos mokykla
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
