Senėjimo pasekmės judėjimo sistemai

Senėjimas yra natūralus procesas, kuris, deja, vyksta su visomis gyvomis būtybėmis, įskaitant žmones. Didėjant amžiui, mūsų kūne kyla kelios problemos, o labiausiai nukenčia judėjimo sistema.

Judėjimo variklio sistemą sudaro raumenų sistema, skeleto sistema ir sąnariai. Pagrindinis jo vaidmuo yra užtikrinti kūno judėjimą. Metams bėgant šios svarbios sistemos komponentai keičiasi, todėl sumažėja galimybė judėti.

Raumenys

Senėjant raumenims, masė mažėja ir dėl to netenka jėgų. Kai kurie tyrimai rodo, kad maždaug 60 metų amžiaus, patikrinamas maksimalios raumenų jėgos sumažėjimas nuo 30% iki 40%. Šis raumenų jėgos praradimas daro įtaką pagyvenusių žmonių gebėjimui vaikščioti, nes tai yra būtina motorinei veiklai.

Nors raumenų masės sumažėjimas pasireiškia didėjant amžiui, augimo hormono sumažėjimas ir fizinio aktyvumo stoka taip pat yra susiję su problema. Be to, dieta ir kitos sveikatos problemos gali sukelti šį masinį sumažėjimą, reikalaujantį fizinio krūvio ir sveikos mitybos.

kaulai

Kaulai taip pat kenčia nuo senėjimo, ir labai dažnai būna sumažėjusių

kaulų tankis. Kaulų netekimas gali būti lengvas arba sukelti sunkesnes sąlygas, pavyzdžiui, sukeltiosteoporozė.

Osteoporozė yra sveikatos problema, dėl kurios kaulai tampa silpni ir trapūs. Dėl šios priežasties šią problemą turintys žmonės patiria rimtus sužalojimus net ir nesunkiai sukeldami. Yra įvairių tipų osteoporozė: kai kurios atsiranda dėl menopauzės, kitos susijusios su amžiumi, o dėl antrinių priežasčių, pavyzdžiui, inkstų ar endokrininės ligos.

Nesustokite dabar... Po reklamos yra daugiau;)

Ši kaulų problema, paplitusi po 70 metų, gali būti išvengta atliekant paprastą veiklą, pvz dieta, kurioje gausu kalcio, fiziniai pratimai ir žalingų organizmo įpročių, tokių kaip rūkymas ir pernelyg didelis alkoholinių gėrimų vartojimas, pašalinimas. Be to, ekspertai rekomenduoja sumažėja kavos dozės ir druskos kiekis maiste.

sąnariai

Senstant kenčia ne tik kaulai ir raumenys, bet ir sąnariai turi su amžiumi susijusių problemų. artrozė tai dažniausia vyresnių nei 65 metų žmonių sąnarių liga.

Osteoartrozė sukelia sąnarių kremzlių, tai yra kremzlių, esančių ant kaulų, kurie sudaro sąnarį, paviršių. Ši problema gali sukelti ryto sustingimą, skausmą, raumenų atrofiją, sutrūkinėti sąnarius ir susiaurinti intraartikulinę erdvę.

Ką galima padaryti norint pagerinti šiuos nemalonumus dėl amžiaus pailgėjimo?

Lokomotorinės sistemos problemas galima sumažinti laikantis sveikos mitybos principų ir daugiausia atliekant fizinius pratimus. Norint pagerinti gyvenimo kokybę ir padidinti pagyvenusių žmonių judumą, būtina vykdyti veiklą, gerinančią koordinaciją, pusiausvyrą ir stiprinančią raumenis. Pažymėtina, kad kai kurios sveikatos problemos sukelia apribojimų, todėl jokia fizinė veikla neturėtų būti atliekama nepasitarus su gydytoju.


Autorius Ma. Vanessa dos Santos

Ar norėtumėte paminėti šį tekstą mokykloje ar akademiniame darbe? Pažvelk:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Senėjimo pasekmės judėjimo sistemai"; Brazilijos mokykla. Yra: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. Žiūrėta 2021 m. Birželio 27 d.

Sužinokite, kaip pasigaminti churros, kurių paruošimas trunka 20 minučių!

Ar žinojote, kad gaminti churros gali būti lengviau, nei manote? Taip! Vos keliais procesais gali...

read more

Brazilijoje yra vienas pigiausių alaus rūšių pasaulyje; žinoti daugiau

Remiantis neseniai paskelbtu tyrimu, Brazilijoje yra vienas pigiausių alaus rūšių pasaulyje. Pasa...

read more

Nuosavas namas: „Casa Verde e Amarela“ programos subsidija padidės

Programa Žalias ir geltonas namas yra federalinės vyriausybės iniciatyva, kuria siekiama išplėsti...

read more