liesos masės yra posakis, nurodantis viską, kas nėra riebalų mūsų kūne, pvz raumenys ir skirtingi mūsų vidaus organai. Tačiau daugelis žmonių vartoja frazę norėdami nurodyti raumenų masę, tarsi jie būtų sinonimai.
Lieknos masės priaugimas priaugant raumenų masę yra labai svarbus mūsų kūno sveikatai ir gali būti pasiektas a sveika mityba kartu su fizine treniruote. Tačiau verta paminėti, kad norint sveikos liesos masės priaugti svarbu medicininis vertinimas tai specialistų stebėsena kaip dietologai ir fiziniai pedagogai.
Taip pat skaitykite: Fizinės veiklos svarba
Kas yra liesa masė?
Liesa masė yra susijusi su mūsų kūno dalis nėra suformuota riebalų. Šis terminas dažnai vartojamas kaip raumenų masės sinonimas, tačiau raumenų masė yra tik dalis mūsų liesos masės. Savo ruožtu riebalų masė yra susijusi su mūsų kūno dalimi, kurią sudaro riebalai.
Lieknos masės ir riebalų masės santykis yra labai svarbus kalbant apie mūsų kūno sveikatą. O Pavyzdžiui, riebalų masės padidėjimas yra susijęs su sveikatos problemomis
, Kaip nutukimas, diabetas širdies ir kraujagyslių ligos. Todėl būtina, kad tarp šių masių būtų pusiausvyra.Liesos masės ir riebalų masės santykis turėtų būti gerai įvertintas, kai pereisime prie skalės. O svoris, parodytas skalėje tai nebūtinai atspindi didelį riebalų masės kiekį. Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems išsivysčiusius raumenis, yra didesnė raumenų masė ir dėl to didesnis svoris. Kūno sudėčiai įvertinti reikėtų taikyti kitus metodus, tokius kaip bioimpedancija, kuris naudoja prietaisą, kuris gali įvertinti riebalų, raumenų, kaulų ir vandens procentą organizme.
Taip pat skaitykite: Kokteiliai ir dietų pavojus
Nesustokite dabar... Po reklamos yra daugiau;)
Lieknos masės didinimo svarba
Kaip jau minėjome, raumenų masė yra vienintelė liesos masės dalis, kurią galima sukurti per fizinį krūvį, todėl masė, apie kurią kalbėsime toliau. Liesos masės padidėjimas yra svarbus mūsų kūno sveikatai ir, priešingai nei mano daugelis žmonių, juo siekiama ne tik pakeisti žmogaus įvaizdį. Užtikrinkite raumenų vystymąsi padeda apsaugoti kaulus, sąnariai taip pat medžiagų apykaitą.
Kaip padidinti liesą masę?
Siekiant užtikrinti liesos masės padidėjimą, pirmiausia reikia ieškoti profesionalo kad jis įvertintų liesos masės kiekį savo kūne ir geriausią būdą pasiekti norimą tikslą. Be to, būtina kreiptis į gydytoją, nes kai kurios ligos gali turėti įtakos jūsų kūno statybai ar net trukdyti vystytis fizinei veiklai.
Įvertinę savo sveikatos būklę ir nustačius tikslus, kuriuos reikia pasiekti, turėsite investuoti į savo maistas ir fizinis aktyvumas. Fizinis pedagogas ir mitybos specialistas yra būtini norint pasiekti sėkmės.
Priimant a sveika mityba, išskyrus maisto produktus, kuriuose yra cukraus ir riebalų perteklių, įskaitant vitaminai, pavyzdžiui, mineralinės druskos ir baltymai, taip pat veikla, skatinanti raumenų grupių stimuliavimą, pavyzdžiui, svorio treniruotės. O papildų vartojimasturi būti kruopščiai įvertinta, ir turėtų būti naudojamas tik tada, kai pleistras yra gydytojas ar dietologas.
Autorius Vanessa Sardinha dos Santos
Biologijos mokytoja
Ar norėtumėte paminėti šį tekstą mokykloje ar akademiniame darbe? Pažvelk:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Kas yra liesa masė?"; Brazilijos mokykla. Yra: https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm. Žiūrėta 2021 m. Birželio 28 d.