Labai dažnai tenka išgirsti, kad miegoti pilnu skrandžiu tau blogai, ar ne? Bet galų gale, kas vyksta mūsų kūne, kuris gali sukelti sveikatos problemų? Toliau paaiškinsime, kodėl valgyti prieš miegą gali būti netinkama mintis.
→ Kodėl valgymas prieš miegą yra blogas?
Tą akimirką, kai pradedame miegą, mūsų sistemos pradeda veikti lėčiau. Tai taip pat atsitinka su Virškinimo sistema ir todėl rekomenduojama valgyti maistą bent dvi valandas prieš miegą. Gali sukelti lėtas virškinimo procesas miego problemos ir, atitinkamai, nepasitenkinimas kitą dieną. Be to, miegokite po valgio gali sukelti refliuksą, tai yra, virškinimo produkto grįžimas į stemplę. Kaip pristato stemplę pasiekiantis produktas rūgštys skrandyje esančių audinių, gali atsirasti audinių pažeidimų.
Taip pat verta paminėti, kad netinkama dieta (labai sunkaus maisto vartojimas) prieš miegą taip pat yra susijusi su apnėja miego ir reikėtų vengti. Žmonės, turintys miego apnėją, miegodami patiria trumpą kvėpavimo sustojimą.
→ O trumpas miegas po pietų?
Po pietų įprasta jausti mieguistumą, nes visas kraujo tekėjimas organizme nukreiptas virškinimui. Trumpas miegas po pietų gali padėti pagerinti pasirodymą po pietų todėl rekomenduojama. Tačiau verta paminėti, kad miegas turi būti tik 30 minučių ir kad kai kurie gydytojai paprašys šio mažo poilsio pailsėti praėjus pusvalandžiui po valgio.
Svarbu neviršyti 30 minučių laikotarpio, nes po šio laikotarpio šis ilgesnis miegas gali būti atsakingas už naktinio miego problemas.
→ Kaip galime pagerinti savo nakties miegą?
Norint, kad naktį būtų maloniau miegoti, būtina dvigubinti dėmesį į mūsų maistą. Norint lengviau virškinti, būtina pasirinkti lengvą maistą. Pavyzdžiui, maistas, kuriame gausu riebalų ir daug raudonos mėsos, trukdo virškinti ir sukelia tą „pūtimo“ jausmą. Kitas svarbus dalykas yra negerti stimuliuojančių gėrimų, nes jie gali trukdyti miegui. Tarp šį vaidmenį atliekančių gėrimų galime paminėti šokoladą, kavą, matinę arbatą ir gaiviuosius gėrimus.
Autorius Ma. Vanessa dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm