Fizinis aktyvumas susideda iš bet kokio tipo kūno judesys, dėl kurio minėtos energijos sąnaudos to laikomo standarto, kai kūnas yra ramybės būsenoje.
Fizinė veikla yra svarbi, kad žmogus nebūtų sėslus, darantis įtaką geros gyvenimo kokybės ir sveikatos pasiekimui. Tinkamo kūno judėjimo lygio palaikymas padeda išvengti galimų širdies problemų ir insulto.
Išmokti daugiau apie Sėslus gyvenimo būdas.
Norint išvengti sėslaus gyvenimo būdo, idealiausia yra tai, kad asmuo turi vidutiniškai 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę, tai yra maždaug 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną, 5 dienas per savaitę.
Fizinio aktyvumo nauda
Žmonėms yra keletas fizinio aktyvumo privalumų, daugiausia padedančių sustiprinti raumenis, sąnarius ir kaulus. Be to, tai taip pat padidina kūno judrumą, lankstumą, fizinę ištvermę ir gerą širdies ir kvėpavimo sistemos būklę.
Pasak šios srities ekspertų, nuolatinis fizinis aktyvumas padeda pagerinti vaikų gyvenimo kokybę miegas, nuotaika, psichinis ir fizinis nusiteikimas, mityba, odos ir plaukų išvaizda, vyriškumas ir kt daiktai.
Kita verta paminėti fizinio aktyvumo nauda: kraujotakos pagerėjimas; imuninės sistemos stiprinimas; padeda numesti svorio ir riebalų; padidėjęs metabolizmas; pagerinti motorinę koordinaciją; nerimo mažinimas; ir savigarbos pagerėjimas.
Fizinio aktyvumo ir fizinių pratimų skirtumas
Fiziniam aktyvumui būdingas bet koks kūno judėjimas, kurį atlieka griaučių raumenys, kai jie yra aukščiau ramybės lygio. Fizine veikla laikomas vaikščiojimas, namų šlavimas, šuns vedžiojimas, žaidimai ir kt.
Kita vertus, fiziniai pratimai turi a susisteminta judesių seka ir kuriais siekiama intensyviau dirbti tam tikras kūno dalis. Svorio treniruotės, smūgiai ir sėdėjimas yra keletas konkrečių fizinių pratimų pavyzdžių.
