Šiuolaikinis pasaulis pasižymi audringu gyvenimu, su keletu paralelinių užduočių: dirbti, rūpintis namais, atkreipti dėmesį į mums rūpimus žmones, eiti į prekybos centrą, banką ir daugelį kitų vietų. Šis gyvenimo būdas jau per daug užimtas vienam žmogui. Jei, be viso to, moteris vis dar yra nėščia, atsakinga už kito gyvenimo formavimąsi, kasdienis jaudinimasis tampa dar svarbesnis. Kai ši būklė yra susijusi su nerimu ir trapumu, kurį moteris paprastai patiria per nėštumo, todėl nesunku padaryti išvadą, kad atsipalaidavimo veikla suteikia gerovės tiek motinai, tiek motinai gerti.
Visada įdomu prisiminti, kad atsipalaidavimo būdai yra svarbūs tiek motinai, tiek motinai vaikas turi ramesnį ir labiau subalansuotą nėštumą, nes motina galėtų išlikti rami gimimas. Be to, praktikuojant atsipalaidavimą taip pat atsiranda kitų privalumų: nuo nugaros skausmų, kuriuos sukelia nėštumas, ir palaikant stuburo vientisumą.
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti apie atsipalaidavimo pratimus, yra tai, kad jų yra daug, tačiau juos visus sieja vienas dalykas: kvėpavimo kontrolė. Būtent kontroliuojant kvėpavimą sumažėja nerimas ir dėl to raumenys atsipalaiduoja. Logiškas tęstinumas yra tas, kad jei kūnas atsipalaiduoja, protas taip pat linkęs nusiraminti. Taip pat yra atvirkščiai: kai protas yra nejudantis, kūnas taip pat atspindi tą ramybę.
Yra trys pagrindiniai nėštumo atsipalaidavimo būdai: eutonija, Schultzo technika ir Jacobsono technika. Trumpai aprašoma ši praktika:
- - Eutonija: Pagrindinis eutonijos principas yra energijos taupymas. Daroma prielaida, kad praktikas žino savo kasdienius veiksmus, todėl dieną mažiau susidėvi. Aleksandras sukūrė motorinio judėjimo priemones, kurių tikslas yra tas, kad praktikas kasdien pasiektų harmoniją;
- - „Schultz“ technika: technika, siūlanti giliai atsipalaiduoti nuo laisvų sakinių, kuriuos atlieka specializuotas specialistas;
- - Jacobsono technika: ji pagrįsta pačia atsipalaidavimo praktika. Tai veikia nuo savanoriško raumenų susitraukimo ir vėlesnio atsipalaidavimo.
Autorius Paula Rondinelli
Brazilijos mokyklų bendradarbis
Kūno kultūrą baigė San Paulo valstybiniame universitete „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
San Paulo valstybinio universiteto „Júlio de Mesquita Filho“ motorikos mokslų magistras - UNESP
San Paulo universiteto Lotynų Amerikos integracijos doktorantas - USP
Sveiki patarimai - Sveikata - Brazilijos mokykla
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm