Didžiąją savo dienų dalį praleidžiame sėdėdami - žiūrėdami televizorių, lankydami pamokas mokykloje, vairuodami ar dirbdami biuruose. Nors tai atrodo nekenksminga praktika, per ilgas sėdėjimas gali sukelti rimtų pasekmių.
Keli paskelbti straipsniai rodo santykį tarp per ilgo sėdėjimo ir sveikatos problemų. Tarp pagrindinių šio įpročio pasekmių yra padidėjusi atsiradimo rizika diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos problemos ir net ankstyva mirtis.
Įdomu tai, kad tyrimai rodo, kad žmonės, kurie ilgai sėdi ir praktikuoja fizinius pratimus reguliariai turi tą pačią riziką susirgti diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis, kaip ir žmonės sėslus. Todėl akivaizdu, kad nepakanka laikytis fizinės veiklos periodinio atlikimo rekomendacijų, būtina nesėdėti ilgą laiką.
Sėdėjimas taip pat yra tiesiogiai susijęs su kai kuriais tipais vėžys. Tyrimai įrodo, kad ši praktika padidina žarnyno, endometriumo ir plaučių vėžio išsivystymo riziką. Tyrimai taip pat užmezga ryšį su valgomu maistu, pavyzdžiui, žiūrint televizorių ir žaidžiant vaizdo žaidimus. Paprastai šiais laikais žmonės renkasi gaiviuosius gėrimus ir nesveiką maistą, pavyzdžiui, picą ir sumuštinius, kurie taip pat daro įtaką vėžio atsiradimui.
Be šių problemų, kai kurie tyrimai tai parodė ilgas sėdėjimas sumažina telomerų skaičių, struktūros, saugančios DNR. Sumažinus sėdėjimo laiką, telomerai išsaugomi ilgiau, apsaugant genetinę medžiagą ir užkertant kelią mutacijoms.
Nepamirštame paminėti ir nutukimas. Žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami, sumažėja medžiagų apykaita ir dėl to didesnis riebalų kaupimasis, dėl kurio gali nutukti. Kartu su šia liga atsiranda keletas kitų problemų, tokių kaip padidėjęs cholesterolio, trigliceridai ir minėti diabetas bei širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
Todėl daroma išvada, kad norint gyventi sveikiau, būtina sumažinti laiką, kurį praleidžiame sėdėdami. Pavyzdžiui, ilgas televizijos žiūrėjimo, vaizdo žaidimų ar naršymo internete vengimas gali būti puiki pradžia. Darbe stenkitės keltis bent kas 30 minučių, venkite užkandžių prie savo stalo ir pasitempkite. Mokykloje atsikelkite tarp pamokų, pabandykite vaikščioti pertraukos metu ir, kai tik įmanoma, pasitempkite.
Vengimas ilgo sėdėjimo gali pagerinti sveikatą.
Autorius Ma. Vanessa dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
