Meditacija daugelį metų yra nurodyta kaip metodas pagerinti žmonių psichinę ir emocinę savijautą.. Ši technika, atsiradusi 60-aisiais, padeda pacientui lavinti protą, taip sumažinant stresą ir nerimą.
Paprastai tariant, meditaciją galima suskirstyti į dvi pagrindines formas: koncentracinę ir dėmesingumas. susikaupęs yra tas, kuriame asmuo treniruoja savo dėmesį ir dėmesį. Šio tipo atveju kai kurių garsų ar mantrų skleidimas yra įprastas. jau dėmesingumas tai ta meditacija, kurios metu praktikas puikiai suvokia, kas vyksta tuo gyvenimo momentu, ir priima situaciją, nebandydamas jos pakeisti ar apmąstyti temos.
Meditacijos poveikis yra įvairių mokslo sričių tyrimų objektas. Darbai jau parodė, kad praktika yra susijusi su pažinimo pagerėjimas, budrumas, intelekto balas, koncentracija ir streso bei nerimo sumažėjimas. Kai kurie žmonės taip pat pranešė, kad praktika padeda geriau susidurti su kasdienėmis problemomis.
2003 m. Paskelbtas tyrimas pavadinimu Smegenų ir imuninės funkcijos pokyčiai, atsirandantys dėl sąmoningumo meditacijos
, parodė, kad meditacija turėjo įtakos imuniniam atsakui po gripo vakcinos, kuri pasirodė geriau nei kontrolinė grupė. Tai įrodo, kad meditacija susijusi ir su fizine sveikata, ne tik su psichine sveikata.2014 m. Lapkričio mėn. Tyrimas pavadinimu Mindfulness pagrįstas vėžio atsigavimas ir palaikomoji-ekspresyvioji terapija išlaiko telomerų ilgį, palyginti su išgyvenusių krūties vėžiu išgyvenusių žmonių kontrolėmis. buvo išleistas laikraštyje Vėžys ir parodė, kad meditacija gali pakeisti specialistų ląstelių aktyvumą. Lindos Carlson vadovaujamame darbe dalyvavo 88 dalyviai krūties vėžys, buvo vidutiniškai 55 metų ir patyrė tam tikrą emocinį stresą.
Nesustokite dabar... Po reklamos dar daugiau;)
Šie žmonės buvo suskirstyti į tris grupes. Pirmoji grupė buvo pateikta kas savaitę vykstantiems 2004 m joga ir meditacija dėmesingumas ir turėtų naudoti metodus namuose mažiausiai 45 minutes kasdien. Antroje grupėje kas savaitę vyko grupinės terapijos užsiėmimai. Paskutinė grupė buvo kontrolinė, kuri ką tik dalyvavo paskaitoje, kaip suvaldyti stresą.
Rezultatai po trijų mėnesių tyrimų nustebino. Tik kontrolinėje grupėje pasikeitė telomerai - DNR ir baltymų suformuoti kompleksai, veikiantys chromosomos degradacija - kurių dydis sumažėjo. Kitos analizuojamos grupės išlaikė tą patį telomerų ilgį.
Kaip telomerų sutrumpėjimas yra susijęs su keliomis sveikatos problemomis, įskaitant Ląstelių senėjimas, tyrimai parodė, kad meditacijos ir palaikymo grupės gali padėti nauda sveikatai. Tyrėjai negali pasakyti tik tai, ar šis poveikis išliks, ar ne.
Taigi atlikus šiuos tyrimus galima padaryti išvadą meditacija teikia daug naudos fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai..
Mano. Vanessa dos Santos
Ar norėtumėte paminėti šį tekstą mokykloje ar akademiniame darbe? Pažvelk:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. „Meditacija ir korinis aktyvumas“; Brazilijos mokykla. Yra: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. Žiūrėta 2021 m. Birželio 28 d.
