Cholesterolis yra tam tikros rūšies steroidas, tai yra ji yra grupės dalis lipidai būdingas anglies skeletas, kurį sudaro keturi susilieję žiedai. Nepaisant to, kad jo perteklius yra esminis mūsų kūno funkcionavimui, jo perteklius yra susijęs su daugybe sveikatos problemų.
Tada mes sužinosime daugiau apie šį svarbų steroidą, geriau suprasdami jo svarbą, kaip jį perneša kūnas, MTL, DTL ir aterosklerozės ryšį ir žinant tinkamą cholesterolio kiekį, kurio turėtų mūsų kūnas pristatyti.
Taip pat žiūrėkite: Cheminė cholesterolio sudėtis
Cholesterolio funkcija
Skirtingai nei mano daugelis žmonių, cholesterolis yra būtinas tinkamam mūsų kūno funkcionavimui ir be jo mūsų išgyventi nebūtų įmanoma. Tai svarbus komponentas plazmos membrana ląstelių organinių ląstelių membranos ir mielino apvalkalas neuronai, veikia kaip tulžies druskų pirmtakas ir vitaminas D ir taip pat naudojamas kai kurių sintezei hormonai.
Cholesterolio pernaša: lipoproteinai
Cholesterolis yra gabenamas kraujas pasitelkiant lipoproteinai, kurios yra dalelės, susidariusios lipidų molekulėms, susietoms su a baltymas.
Lipoproteinus galima skirstyti į penkios skirtingos grupės: chilomikronai (Qm), labai mažo tankio lipoproteinai (VLDL), vidutinio tankio lipoproteinai (IDL), mažo tankio lipoproteinai (MTL) ir didelio tankio lipoproteinai (DTL). Du pagrindiniai lipoproteinai yra MTL ir DTL, kuris bus aptartas toliau:
MTL
MTL (mažo tankio lipoproteinai) yra lipoproteinas, garantuojantis cholesterolio pernašą iš kepenys žarnyne į kitų steroidų membranas ar sintezės vietą. Kai MTL yra per didelis, ant indo sienos gali nusėsti ir oksiduotis. Ši oksidacija modifikuoja jo struktūrą, kurios neatpažįsta endotelio ląstelės, sukeldamas Imuninė sistema.
Šis procesas gali būti atsakingas už formavimąsi aterosklerozinė plokštelė. Dėl šios plokštelės arterija tampa standi, o jos spindis susiaurėja, o tai gali užkirsti kelią kraujagyslė ir dėl to problemų, tokių kaip širdies smūgis ir potėpiai.
Žinoti daugiau:Arterijos, venos ir kapiliarų skirtumas
Brazilijos endokrinologijos ir metabolizmo draugijos duomenimis, kiekvienam sumažėjusiam MTL cholesterolio kiekiui 40 mg / dl mirštamumas nuo infarkto sumažėja 20%. Dėl šių savybių MTL populiariai vadinamas „Blogasis cholesterolis“.
DTL
DTL (didelio tankio lipoproteinų) yra lipoproteinas, kuris surenka cholesterolio perteklių audiniuose ir nukreipia jį link kepenų, kad jis galėtų išsiskirti. Be to, studijos in vitro ir su gyvūnais parodė, kad DTL turi antioksidacinių, antikoaguliantų, priešuždegiminių ir endotelio apsauginių savybių.
Kalbant apie aterosklerozinę ligą, yra atvirkštinis ryšys tarp DTL lygio ir ligos vystymosi. Dėl šių savybių DTL yra populiariai vadinamas „Geras cholesterolis“.
Didelė MTL koncentracija ir maža DTL koncentracija kraujyje yra susiję su aterosklerozinės ligos išsivystymu. Tačiau, be cholesterolio, svarbu žinoti ir apie kraujospūdį, rūkymą, svorį ir gliukozės kontrolę. Sužinokite daugiau apie šią temą, pasiekdami tekstą: aterosklerozė. |
Cholesterolis ir maistas
Didžioji dalis organizme esančio cholesterolio gaminama organizme, o nedidelę dalį - mūsų maistas. Nepaisant to, suvartoto maisto kontrolė yra labai svarbus MTL ir DTL kūne yra pusiausvyra. Labai svarbu palaikyti pakankamą lipoproteinų kiekį, nes MTL padidėjimas ir DTL sumažėjimas yra susijęs su širdies ir kraujagyslių problemų išsivystymu.
Cholesterolio kiekį galima kontroliuoti laikantis tinkamos dietos, daugiausia dėmesio skiriant riebus. Antra Sveikatos apsaugos ministerija, viena iš cholesterolio kiekio pokyčių priežasčių yra per didelis sočiųjų riebalų ir trans-riebalų suvartojimas, kurių yra gyvūninės kilmės maisto produktuose ir ypač perdirbtuose.
Todėl reikėtų vengti maisto produktų, tokių kaip riebi mėsa, nenugriebtas pienas, geltoni sūriai, lašiniai, spirgučiai, ledai, bulvių traškučiai, užkandžiai ir sausainiai. Jis turi būti įterptas į dietos sveikas maistas, Kaip vaisius, daržoves ir žalumynus, ir pirmenybę teikti liesai baltai mėsai, pavyzdžiui, žuviai. Kepto maisto reikėtų mažinti, o geriausias pasirinkimas - ant grotelių keptas ir keptas maistas.
Taip pat verta paminėti, kad norint subalansuoti cholesterolio kiekį, nepakanka subalansuotos mitybos, būtina užsiimti fizine veikla. fiziniai pratimai tai susiję su blogojo cholesterolio (MTL) sumažėjimu ir gerojo cholesterolio (DTL) padidėjimu. Rekomenduojama keturias – penkias dienas per savaitę atlikti bent 30 minučių fizinio aktyvumo.
Subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas yra du pagrindiniai reikalavimai norint išlaikyti pakankamą cholesterolio kiekį. |
Taip pat skaitykite:Sveikos mitybos rekomendacijos
Normalios cholesterolio vertės
Vertybių pokyčiai normalus cholesterolio kiekis gali būti susijęs su širdies ir kraujagyslių problemų raida. Todėl svarbu atlikti prevencinius tyrimus, siekiant įvertinti asmens lipidų profilį. Svarbu aiškiai pasakyti, kad cholesterolio kiekis gali būti aukštas ir liekniems žmonėms, ir tai nėra problema, atsirandanti tik turint antsvorio ar nutukimas. Taigi vienintelis būdas jį identifikuoti yra egzaminų atlikimas.
Patikrinkite lentelę, kurioje nurodytos lipidų profilio vertės suaugusiesiems, vyresniems nei 20 metų, pagal lentelę vadovaujantis Brazilijos visuomenės draugijos V Brazilijos dislipidemijos ir aterosklerozės prevencijos gairėmis. Kardiologija:
Lipidai |
Vertės (mg / dl) |
Kategorija |
KT (bendras cholesterolis) |
< 200 |
Pageidautina |
200-239 |
riba |
|
≥ 240 |
Aukštas |
|
MTL-C (MTL cholesterolis) |
< 100 |
Puiku |
100-129 |
Pageidautina |
|
130-159 |
riba |
|
160-189 |
Aukštas |
|
≥190 |
Labai aukštai |
|
DTL-C (DTL cholesterolis) |
> 60 |
Pageidautina |
< 40 |
Žemas |
|
TG (trigliceridai) |
< 150 |
Pageidautina |
150-200 |
riba |
|
200-499 |
Aukštas |
|
≥ 500 |
Labai aukštai |
|
ne DTL cholesterolis |
< 130 |
Puiku |
130-159 |
Pageidautina |
|
160-189 |
Aukštas |
|
≥ 190 |
Labai aukštai |
Smalsumas: Kraujo tyrimas, galintis nustatyti lipidų kiekį kraujyje, vadinamas: lipidų profilis arba lipidų profilis.
Taip pat žiūrėkite:Širdies ir kraujagyslių sistema - atsakinga už kraujotakos užtikrinimą
Autorius Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/colesterol.htm
