신체 운동에 대해 이야기 할 때 우리는 항상 다음과 같은 이점을 기억합니다. 건강, 심장 문제의 위험 감소 및 체력 향상 등. 하나, 최근 연구는 다음과 관련하여 이러한 활동의 이점을 입증했습니다. 인지 기능.
일부 연구에 따르면 육체적 운동은이를 보호하는 것 외에도 뇌 기능을 향상시킵니다. 이러한 이유로 운동은 정신적 문제를 예방하는 데 중요한 역할을하여 신체적으로 활동적인 사람들의 질병 발생률을 낮 춥니 다. 또한 일부 연구에 따르면 앉아있는 사람들은인지 처리 속도가 느립니다.
신체 운동은 삶의 어느 단계에서나 유익하며 시작하기에 너무 늦지 않다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 노인을 대상으로 한 일부 분석에서는이 그룹의인지 능력에 긍정적 인 변화가 있음을 발견했습니다. 따라서 신체 활동이 노년에 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.
수행 된 운동의 유형과 기간은 달성되는인지 결과에 영향을 미칩니다. 유산소 능력을 증가시키는 운동이인지 기능 향상에 기여한다는 중요한 증거가 있습니다. 따라서 의사는인지 상실을 예방하기 위해 최소 30 분 동안 일주일에 세 번 유산소 활동을 권장합니다.
여러 연구에서 신체 운동과 기억 사이에 긍정적 인 관계가 있음을 시사하지만 많은 연구에서 해당 주제에 대해 상충되는 데이터를 제시합니다. 그러나 무결성에 기여하는 것과 같은 일부 운동 기능은 이미 잘 확립되어 있습니다. 더 나은 기능을 허용하는 활동 인 뇌 혈관 및 뇌 산소 공급 증가 뇌.
육체적 운동 외에도 기억을 위해 다른 조치를 취해야합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
→ 항상 혈압을 적절한 수준으로 유지하고 당뇨병을 조절하며 균형 잡힌 식사를하여 심혈관 질환으로부터 자신을 보호하십시오.
→ 적어도 밤에 8 시간은 자십시오. 잠에서 깨어있을 때 더주의를 기울일 수 있도록하는 것 외에도 기억을 통합하는 것은 수면 중입니다.
→ 약물 및 알코올 섭취를 피하십시오. 이러한 물질은 정보 보유 능력을 저하시킬 수 있습니다.
→ 계속 활동하십시오! 우정의주기를 유지하고 뇌를 자극하는 활동을 수행하는 것이 중요합니다.
Ma. Vanessa dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm
