수면과 심장

잘자는 것은 건강과 삶의 질에 매우 중요합니다. 잠을 잘자는 사람은 에너지로 깨어나고 일상적인 작업에 더 많은 호흡과 기질을 가지고 있습니다. 사람은 인생의 약 3 분의 1을 수면에 소비하므로 수면은 신체의 에너지를 회복하고 집중력과 관련된 활동을 개선합니다. 몸과 마음.
수면에는 단계가 포함됩니다. 사람이 잠에 들면 그날의 정보가 처리됨에 따라 혈압과 심박수가 상승합니다. 그러면 신진 대사 활동이 감소하고 혈압과 심박수가 감소합니다. 나중에 깊은 수면에서 호르몬이 방출됩니다. 사람이 깨어 나면 근육이 이완되고 심장이 느려집니다. 이주기가 완료되면 육체적 정신적 휴식이 이루어집니다.
수면이 충분하지 않으면 뇌가 경계하고 빈맥을 유발하는 물질이 생성됩니다. 자극받은이 스트레스는 혈관을 손상시키는 고혈압을 유발합니다. 또한 잠 못 이루는 밤은 포만감을 유발하는 호르몬 생성을 방해하여 비만에 걸리기 쉽습니다. 실험 동물을 사용한 연구에서 이들은 10 일 이상 깨어있을 수 없었으며 일반 감염으로 사망했습니다.
그러니 심장과 혈관을 잘 돌보고 깨어 있고 수면 시간을 유지하십시오. 다이어트를 유지하는 것 외에도 신체 활동 연습, 편안하고 조용하고 어두운 곳에서 수면 건강한. 빠른 속도를 늦추십시오. 일주일 동안 수면을 취하는 것은 소용이없고 신체는 시계에 따라 훈련이 필요하기 때문에 주말에 수면 회복 생물학적.
Giorgia Lay-Ang 작성
생물학 졸업