학생들은 종종 나쁜 자세, 학교 책상에 앉을 시간이든 집에서 공부하고 학용품을 들고 다닐 때도 요 불행히도 나쁜 자세는 그들에게 일련의 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 허리 통증.
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→ 학생들의 나쁜 자세
학교에서 부적절한 자세를 가진 학생들을 보는 것이 일반적입니다. 오래 머물다 어쨌든 앉아 과 교통 학교 용품 이 문제를 조장하는 요인이 잘못되었습니다.
배낭을 부적절하게 사용하면 자세가 나빠질 수 있습니다.
나쁜 자세는 심미적 인 문제가 아니라 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 문제입니다. 나쁜 자세를 피하려면 예를 들어 앉아서 걸을 때 자신을 단속해야합니다. 주목할만한 것은 에 대한 관심 올바른 자세 어린 시절부터 시작해야합니다, 대부분의 자세 편차는이 삶의 단계와 청년기.
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→ 나쁜 자세로 인해 어떤 문제가 발생할 수 있습니까?
자세가 좋지 않으면 학생의 생활에 부정적인 영향을 미치는 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그중에서 다음과 같이 언급 할 수 있습니다.
허리 통증;
목 부위의 통증;
힘줄의 염증;
근육 불균형;
피로;
자세 편차: 척추 측만증, 과잉 전만증, 과 후만증. (척추 측만증에서 우리는 척추의 측면 편차가 있습니다. 과 전만증에서 관찰되는 것은 척추 하부의 더 큰 곡률입니다. 그리고과 후만증에서 관찰되는 것은 흉부 또는 자궁 경부의 곡률 증가입니다.)
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→ 교실 안팎의 자세 개선을위한 팁
많은 학생들이 머무를 때 오래 앉아, 그들은 결국 그들의 자세를 무시하게됩니다. 따라서 오랫동안 같은 자세를 유지하므로 올바른 앉는 방법에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
공부할 때 등을 똑바로 유지하는 것이 중요합니다.
의자에 앉을 때 항상 등을 똑바로 유지하고 의자 뒤쪽을 받쳐 야합니다. 엉덩이는 가능한 한 등에 가까워 야합니다.
어깨를 앞으로 기울이지 마십시오.
앉은 상태에서 머리를 똑바로 세우십시오.
앉을 때 발은 항상 바닥에 평평해야합니다.
올바르게 앉는 것 외에도 학용품을 휴대 할 때주의하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 중요한 팁입니다. 배낭 운반 방법 정확히:
스트랩 하나만 사용하여 배낭을 휴대해서는 안됩니다.
무거운 배낭을 휴대하지 마십시오. 배낭은 학생 체중의 10 %를 넘지 않아야합니다.
가급적이면 넓은 스트랩과 허리에 부착 할 수있는 스트랩이있는 배낭을 사용하십시오.
한쪽에만 배낭을 사용하지 마십시오. 이것은 양쪽 어깨에지지되는 것이 필수적입니다.
걸을 때 항상 등을 곧게 펴고 복부를 단단히 유지하십시오.
걸을 때 눈을 똑바로 유지하십시오.
읽기 :무거운 배낭의 위험
작성자: Vanessa Sardinha dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm