근육량 우리 몸에서 뚱뚱하지 않은 모든 것을 가리키는 표현입니다. 근육 그리고 우리의 다른 내부 장기. 그러나 많은 사람들은 마치 동의어 인 것처럼 근육량을 지칭하기 위해이 표현을 사용합니다.
근육량 증가를 통해 제 지방량을 얻는 것은 우리 몸의 건강에 매우 중요하며 다음과 같은 방법으로 달성 할 수 있습니다. 건강한 식생활 신체 훈련과 함께. 그러나 건강한 제 지방량 증가를 위해서는 다음과 같은 것이 중요합니다. 의학적 평가 그건 전문가 모니터링 영양사 및 신체 교육자로서.
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제 지방량이란?
제 지방량은 지방에 의해 형성되지 않은 우리 몸의 일부. 이 용어는 종종 근육 질량의 동의어로 사용되지만 근육 질량은 근육량의 일부일뿐입니다. 체지방량은 우리 몸에서 지방으로 형성된 부분과 관련이 있습니다.
제 지방량과 체지방량의 관계는 우리 몸의 건강과 관련하여 매우 중요합니다. 영형 예를 들어, 체지방 증가는 건강 문제와 관련이 있습니다., 처럼 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환. 따라서 이러한 질량 사이에 균형이 있어야합니다.
체중계를 살펴보면 제 지방량과 체지방량의 관계를 잘 평가해야합니다. 영형 저울에 표시된 무게 그것은 반드시 다량의 체지방량을 반영하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 발달 된 근육을 가진 사람들은 더 큰 근육 질량을 가지며 결과적으로 체중이 더 커집니다. 따라서 체성분을 평가하려면 다음과 같은 다른 방법을 채택해야합니다. 생체 임피던스, 체내 지방, 근육, 뼈 및 수분의 비율을 평가할 수있는 장치를 사용합니다.
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근육량 증가의 중요성
앞서 언급했듯이 근육량은 신체 활동을 통해 발달 할 수있는 제 지방량의 유일한 부분이므로 아래에서 언급 할 질량입니다. 제 지방량의 증가는 우리 몸의 건강에 중요하며 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 사람의 이미지를 바꾸는 데 그치지 않습니다. 근육 발달 보장 뼈를 보호하고 관절 그리고 또한 신진 대사.
제 지방량을 늘리는 방법?
제 지방량 증가를 보장하기 위해 첫 번째 단계는 전문가를 찾는 것입니다. 그는 자신의 몸에있는 제 지방량과 원하는 목표를 달성하는 가장 좋은 방법을 평가할 수 있습니다. 더욱이, 의사와 상담해야한다, 일부 질병은 신체 구조에 영향을 미치거나 신체 활동의 발달을 방해 할 수 있습니다.
귀하의 건강 상태를 평가하고 달성해야 할 목표를 규정 한 후에는 귀하의 음식과 신체 활동. 육체적 교육자와 영양사는 성공을 위해 필수적입니다.
의 채택 건강한 식생활, 설탕과 지방이 과도하게 함유 된 식품은 제외하고 비타민예를 들어, 미네랄 염과 단백질은 물론 웨이트 트레이닝과 같은 근육 그룹의 자극을 촉진하는 활동의 수행도 필요합니다. 영형 보충제 사용신중하게 평가되어야합니다, 의사 나 영양사가 패치 한 경우에만 사용해야합니다.
작성자: Vanessa Sardinha dos Santos
생물학 교사
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm