우리는 왜 끔찍한 경련을 느끼는가? 특히 우리가 마라톤 운동 중일 때 나타나는 잔소리의 작은 통증. 답은 우리의 뇌에서 비롯되며 경련은 근육의 경련성 수축 (무의식적으로 발생하는 근육 경련)입니다. 근육 또는 근육 그룹의 갑작스럽고 수명이 짧고 고통스러운 수축이며 일반적으로 종아리와 발에서 발생합니다.
우리의 뇌에는 신경과 근육 사이에 모터 플레이트가 있으며, 근육은 항상 수축하기 때문에 뇌 내부에서 전하를 발산합니다. 이 전하는 칼륨과 나트륨이라는 두 가지 미네랄 사이의 균형을 바꿉니다.
칼륨은 근육 섬유 내부에서 발견되고 나트륨 외부에서 발견됩니다. 이것이 맥락의 주요 포인트입니다: 근육 내부의 미네랄 순서입니다. 불쌍한 식단은 나트륨과 칼륨 수치의 불균형을 유발하며, 미네랄이 존재하고 나트륨이 섬유질로 들어가고 칼륨이 섬유질을 떠나: 근육이 수축합니다. 의도 치 않게. 이 수축을 경련이라고합니다.
이 불편 함을 유발할 수있는 또 다른 요인은 근육 피로입니다. 신체는 가능한 곳에서 에너지를 가져 와서 글리코겐 (근육 당)에서 빼내야합니다. 글리코겐이 분해되면 많은 양의 젖산이 방출되고이 산은 모터 엔드 플레이트를 관통합니다. 전하를 유발하기 어렵게 만들고, 환경은 더 많이 충전되고 산성이됩니다. 급격한 복통.
이 심한 고통을 피할 수있는 방법이 있습니까? 칼륨과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 일부 테니스 선수들이 바나나를 먹는 방법을 본 적이 있습니까? 그들은 그들이 무엇을하는지 알고 있습니다.이 과일은 미네랄, 더 정확하게는 칼륨의 원천입니다. 경련을 예방할뿐만 아니라 골다공증과 같이 신체의 미네랄 부족과 관련된 일련의 질병에 대해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다.
리리아 알베스
화학 전공
브라질 학교 팀
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건강과 웰빙 - 건강 문제 - 브라질 학교
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
