어린이 및 청소년 통과 장기간 학교에서. 이 시간에 그들은 많은 사람들 건강을 위험에 빠뜨릴 수있는 건강에 해로운 상황. 따라서 채택의 중요성을 강조하는 것이 중요합니다. 건강한 습관 예를 들어 학교에서 질병 전염.
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학교에서 가져야 할 5 가지 건강한 습관을 확인하세요.
손을 씻다
손을 씻는 것은 질병을 예방하는 중요한 방법입니다.
이 팁은 매우 간단 해 보일 수 있지만 손을 씻는 것은 질병의 전파를 예방하기위한 필수 조치입니다. 어린이와 청소년은 항상 손을 씻는 것을 기억해야합니다 화장실을 나간 후 과 식사 전후.
이 습관은 우리 가정에서 흔히 볼 수 있지만 학교에서는 많은 사람들이 그것을 잊어 버리게되어 매우 중요합니다. 예를 들어 쉬는 시간에 손을 씻는 것을 기억하지 않고 식사를 시작한 적이없는 사람은 누구입니까? 이 간단한 습관은 매일 우리에게 동반되어야하며 질병을 예방하는 데 필수적입니다.
물병을 공유하지 마십시오
공유 물병은 아주 흔한 것그러나 위험이 없어 보이는이 습관은 건강을 해칠 수 있습니다. 많은 질병이 이런 식으로 전염 될 수 있습니다. 독감 그리고 수포진. 그래서 항상 기억하십시오 스스로 가져 가라 물 한 병, 물론 지속적으로 소독. 동료가 빌려도 해가되지 않습니다. 부정하다 과 동료에게 알리다 위험에 대해.
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건강에 해로운 음식 섭취를 피하십시오
학생들이 먹는 것은 매우 일반적입니다. 산업화 된 간식, 사탕, 튀긴 간식 과 청량 음료, 학교에서 자주 판매되고 나트륨 및 설탕. 이 습관이 계속되면 건강 피해는 피할 수 없습니다.
열악한 식단과 관련된 가장 알려진 문제 중 하나는 비만, 다음과 같은 다른 문제의 발생과 관련된 심각한 건강 문제고혈압, 정형 외과 적 문제 및 당뇨병.
그러나 이러한 문제를 피하는 것은 상대적으로 간단 할 수 있습니다. 건강한 식생활, 소비를 통해 과일, 천연 주스 및 소금이 적은 식품 지방. 집에서 음식을 가져가는 것도 좋은 선택입니다.
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수화 보장
수분 공급은 필수적이지만 병을 함께 사용하는 것은 위험 할 수 있습니다.
식수는 본질적인 우리의 건강을 위해 질병 예방. 물 부족은 예를 들어 신장 결석 그리고 또한 비뇨기 감염. 따라서 물병을 학교에 가져 가서 언제든지 수분을 공급할 수 있습니다.
제대로 앉고 무거운 배낭을 휴대하지 마십시오.
학교에있을 때 의자에 제대로 앉지 않는 것이 일반적입니다. 나쁜 자세는 또한 취학 연령 아동과 청소년의 건강을 심각하게 해칠 수있는 습관입니다. 환자는 허리 통증과 심지어 척추 편차를 일으킬 수 있습니다. 따라서 항상 기억하여 이러한 상황을 피하는 것이 중요합니다. 앉을 때 엉덩이를 등받이에 가깝게 유지하십시오., 척추를 똑바로 유지 그리고 발을 땅에 단단히 고정하십시오.
무거운 배낭은 척추를 손상시킬 수 있습니다.
또한 우리는 위험을 잊을 수 없습니다. 매우 무거운 배낭, 척추에 영향을 미치고 척추 측만증을 유발할 수 있습니다. 배낭의 무게는 개인 체중의 10 %를 초과하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 모든 자료를 학교에 가져갈 필요가 있는지 항상 확인하십시오.
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추가 팁: 학교 가기 전에 식사
많은 어린이와 청소년들은 학교에 가기 전에 아침을 먹는 것을 좋아하지 않지만 아주 일찍하더라도이 습관은 중요하다. 기상시 적절한 영양 섭취가 도움 우리의 에너지를 보충 오랜 기간의 금식 후. 이 에너지는 우리가 학교를 포함하여 우리의 활동을 수행하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 영양이 풍부한 사람은 더 큰 학교 발전 및 학습.
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작성자: Vanessa Sardinha dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm