명상은 수년 동안 사람들의 정신적, 정서적 안녕을 향상시킵니다.. 60 년대에 등장한이 기술은 환자가 자신의 마음을 교육하는 데 도움이되고 따라서 스트레스와 불안을 줄입니다..
일반적으로 명상은 집중과 집중의 두 가지 기본 형태로 나눌 수 있습니다. 마음 챙김. 그만큼 집중적 인 사람이 관심과 집중을 훈련하는 것입니다. 이 유형에서는 일부 소리 또는 만트라의 방출이 일반적입니다. 이미 마음 챙김 수행자가 자신의 삶에서 그 순간에 일어나고있는 일을 완전히 인식하고 상황을 바꾸거나 주제에 대해 반성하지 않고 상황을 받아들이는 명상입니다.
명상의 효과는 다양한 과학 분야의 연구 주제입니다. 작품은 이미 연습이 관련되어 있음을 보여주었습니다. 인지 향상, 각성, 지능 점수, 집중력, 스트레스 및 불안 감소. 어떤 사람들은 그 관행이 일상적인 문제에 더 잘 대처합니다.
2003 년에 발표 된 연구 마음 챙김 명상에 의해 생성되는 뇌 및 면역 기능의 변화, 보여준 명상은 면역 반응에 영향을 미쳤습니다 독감 백신 투여 후 대조군보다 더 나은 성과를 보였습니다. 이것은 명상이 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에 관한 것임을 증명합니다.
2014 년 11 월, 마음 챙김 기반 암 회복 및지지 표현 요법은 고통받는 유방암 생존자의 대조군에 비해 텔로미어 길이를 유지합니다. 신문에 실렸다 암 그리고 명상은 개업의의 세포 활동을 바꿀 수 있습니다. Linda Carlson이 이끄는이 작업은 유방암, 평균 55 세였으며 약간의 정서적 스트레스를 경험했습니다.
이 사람들은 세 그룹으로 나뉘 었습니다. 첫 번째 그룹은 주간 회의에 제출되었습니다. 요가 명상 마음 챙김 집에서 매일 45 분 이상이 기술을 적용해야합니다. 두 번째 그룹은 매주 그룹 치료 세션을 가졌습니다. 마지막 그룹은 스트레스 관리 방법에 대한 강의에 막 참석 한 컨트롤이었습니다.
3 개월간의 연구 끝에 결과는 놀랍습니다. 대조군 만이 텔로미어의 변화를 가졌습니다. DNA와 단백질에 의해 형성된 복합체는 염색체 저하 — 크기가 축소되었습니다. 분석 된 다른 그룹은 동일한 텔로미어 길이를 유지했습니다.
텔로미어 단축이 다음과 같은 여러 건강 문제와 어떻게 관련되어 있는지 세포 노화, 연구에 따르면 명상 및 지원 그룹은 건강 혜택. 연구자들은이 효과가 지속 될지 여부 만 말할 수 없습니다.
따라서 이러한 연구를 통해 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. 명상은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 많은 이점을 제공합니다..
나 바네사 도스 산토스
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
