100세 목표를 가지고 있나요? 이것은 몇 년 전만 해도 소수의 사람들만을 위해 남겨졌던 랜드마크입니다. 그러나 오늘날 현대 의학의 발전으로 인해 점점 더 많은 성취가 가능해지고 있습니다.
과학은 이미 한 세기의 수명에 도달하는 방법에 대한 몇 가지 답을 가지고 있습니다. 그 중에는 정기적인 실천이 있다. 신체 운동, 지속적인 수분 공급, 그리고 물론 균형 잡힌 식단.
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그러나 그 이상의 것이 있습니다. 적어도 이것은 스페인의 마드리드 대학교와 안달루시아 공중 보건 학교의 과학자들이 수행한 연구의 결론입니다.
스페인 연구자들이 100세를 맞이하는 비결을 발견했습니다
연구자들에 따르면, 장수하는 사람들의 공통점은 바로 긍정적인 습관과 생각입니다. 그들은 100세에서 107세 사이의 19명을 인터뷰했습니다.
인터뷰를 통해 그들은 신체적, 정신적 건강과 관련된 8가지 심리적 강점을 찾아냈습니다. 과학자들에 따르면, 그들은 장수와 100세 이정표의 열쇠가 될 수 있습니다.
100세 노인이 되는 데 도움이 되는 습관
활력
연구에 따르면 이 점은 '살아있다는 느낌', 살아 있고 계속 살고 싶은 느낌과 더 관련이 있습니다.
사교성
두 번째 포인트는 계속해서 사회적 관계. 즉, 친구나 가족을 만나고, 그룹 활동을 하고, 이웃과 대화를 나누는 것입니다.
약속
분명히, 특정 나이가 된 후에도 우리는 약속을 놓칠 수 없습니다. 농담은 제쳐두고, 과학자들은 수업이나 가족과의 주간 점심 식사와 같은 일종의 헌신을 통해 유대감을 유지하는 것이 중요하다는 것을 발견했습니다.
책임
더욱이, 사람들이 자신의 삶에 책임을 지는 것은 매우 중요합니다. 즉, 그들은 여전히 스스로 결정을 내리고 자신이 하는 일과 하지 않는 일을 통제할 수 있습니다.
양성
“자유로운 대화”처럼 보일 수도 있지만, 연구 결과에 따르면 100세를 맞이하기 위해서는 항상 그 상황에서 잔이 반쯤 차 있는 것으로 보고 삶에 감사하는 것이 매우 중요하다고 합니다.
지적 동기 부여
여기에서는 지적 건강을 관리하고 논리 게임, 퍼즐, 십자말 풀이 등을 통해 두뇌 능력에 지속적으로 도전하는 것의 중요성에 대해 이야기합니다. 비디오 게임도 도움이 될 수 있습니다. 아시죠?!
회복력
연구자들은 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 회복력 누구나 100세 이상 노인이 될 수 있도록 도와줍니다. 합병증에도 불구하고 인생을 앞으로 나아가는 것은 장수를 위해 필수적입니다.
지능
마지막으로 지능은 100세 이상 사람들의 마지막 공통점이다. 이를 통해 사람은 평범함을 뛰어넘어 생각하고 문제를 해결하는 데 도움이 되며 일상 생활의 여러 측면에서 스트레스를 덜 받게 됩니다. 그러면 더 오래 살 수 있습니다.
고이아스 연방대학교에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 열정적입니다.
