그만큼 월경 전 긴장, 잘 알려진 TPM, 생리주기의 후반기에 발생하는 신체적 또는 심리적 증상으로 구성되며, 심각도에 따라 여성의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 증상 TPM 그들은 약 26 세부터 시작합니다.
여성이 고통을 겪게하는 진짜 이유 TPM, 왜 일부는 다른 사람보다 더 심한 경우가 있지만 전문가들은 TPM 유전학, 식이 요법, 심리적 요인 및 호르몬 변화와 같은 요인의 조합에 원인이 있습니다.
호르몬 변화는 전문가들이 가장 많이 연구 한 요인입니다. 생리주기 동안 여성의 몸은 임신 가능성을 준비합니다. 주기 14 일 후에 난자가 난소에서 방출되고 배란 기간이 시작됩니다. 배란이 끝나면 증상 TPM 나타나기 시작하고 난소가 에스트로겐 호르몬의 생산을 증가시키고 여성의 자궁을 준비하기 위해 호르몬 프로게스테론 생산을 시작하십시오. 임신. 수정이 일어나지 않으면 에스트로겐과 프로게스테론의 생성이 떨어지고, 이 호르몬 감소로 인해 자궁 내막이 죽어 버려져 월경이 시작됩니다. 월경과 함께 증상 TPM 1 일에서 2 일 후에 소진되는 경향이 있습니다.
전문가들은 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 신체의 일부 화합물과 상호 작용할 수 있다고 가정합니다. 뇌는 신경 전달 물질이라고하며, 이러한 상호 작용의 결과가 기분 및 기타인지 된 증상에 영향을 미칩니다. 시 TPM.
연구자들은 신경 전달 물질에 영향을줌으로써 다음과 같은 증상 중 일부가 TPM 느껴집니다. 세로토닌은 웰빙의 느낌을 만들고 수면과 기분 패턴을 조절하는 신경 전달 물질입니다. 에스트로겐의 감소는 세로토닌의 양 감소와 관련이 있으며, 이는 자극, 우울증, 불안 및 욕구를 유발합니다. 탄수화물. 신경 전달 물질 인 감마 아미노 부티르산은 우울증과 불안과 관련이 있으며 프로게스테론은 그 활동을 증가시킬 수 있습니다. 엔돌핀은 쾌락 감을 높이고 통증을 감소시키는 신경 전달 물질입니다. 그들은 다량의 프로게스테론과 에스트로겐의 존재로 인해 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 아드레날린과 노르 에피네프린은 모두 스트레스에 대한 신체의 반응에 관여하며 에스트로겐은 두 신경 전달 물질의 활동에 영향을 주어 혈압, 심박수 및 기분에 영향을줍니다.
일반적으로 PMS 정서적 증상: 쉬운 울음, 신경질, 불합리한 자극, 우울증, 민감성, 불안, 급격한 기분 변화, 긴장, 어려움 집중력, 안절부절 못함, 불면증, 무기력 함, 피곤함, 낮은 자존감 및 초콜릿과 같은 일부 음식에 대한 욕구 탄수화물.
당신 PMS 신체 증상: 유방 통증, 부기, 두통, 근육통, 여드름, 변비 또는 설사, 메스꺼움, 현기증, 경련, 식욕의 변화, 일과성 열감, 성욕 감소, 다른 사람.
PMS에 대한 특별한 치료법은 없습니다., 증상은 여성에 따라 크게 다르지만 일부 조치를 취하면 증상 개선에 기여함으로써 이러한 증상을 완화 할 수 있습니다. 일주일에 3 회 이상 신체 활동 수행 술과 담배를 피하십시오. 단것, 과일, 설탕과 같이 신체에 빠르게 흡수되는 단순 탄수화물의 섭취를 피하십시오. 커피, 차, 탄산 음료 등과 같은 카페인이 포함 된 소금, 설탕, 지방 및 음료의 섭취를 줄이면 도움이 될 수 있습니다. PMS 증상 감소.
아직 입증 된 것은 없지만 일부 여성은 증상이 호전되었습니다. TPM 비타민 B6 (이 비타민을 매우 많이 섭취하면 신경계를 손상시킬 수 있음), 비타민 E, 칼슘 및 마그네슘을 섭취했을 때. 달맞이꽃 오일에서 발견되는 감마 리놀레산은 또한 다음과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. TPM, 그러나 여전히 과학적 증거가 없습니다. 복합 탄수화물의 섭취는 증상의 감소와 함께 중요 할 수 있습니다. TPM, 그들은 쌀과 통 곡물 빵, 얌, 고구마, 귀리 등과 같은 소량의 단당류와 함께 비타민, 미네랄 및 섬유질이 더 건강하고 풍부한 것으로 간주됩니다. 비타민 D와 일일 종합 비타민이 함유 된 칼슘 보충제는 암 증상과의 전쟁에서 강력한 동맹이 될 수 있습니다. TPM.
폴라 루레도
생물학 졸업
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm
