안녕, 열! 참치 파스타 샐러드는 가볍고 상큼해요.

영형 열 그것은 강렬하며 여름이 다가와도 앞으로 몇 달 동안 그런 상태를 유지할 것이라고 약속합니다. 그러므로 몸의 균형을 유지하고 건강을 유지하기 위해서는 건강한 음식 섭취의 중요성이 기본이 됩니다. 안녕.

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이런 의미에서 비타민, 미네랄, 수분이 풍부한 영양가 있고 가벼운 음식은 수분 공급과 높은 에너지를 유지하는 데 중요한 역할 온도.

더위를 식혀주는 레시피

미각을 사로잡을 상쾌하고 만들기 쉬운 레시피가 있습니다. 왜냐하면 이번에 제안한 것은 여러분의 식탁에서 확실히 히트할 맛있는 참치 파스타 샐러드이기 때문입니다.

레시피 재료:

• 스크류 파스타 250g
• 잘게 썬 양파 1/2개
• 씨없는 토마토 2개를 큐브로 자른다
• 녹색 옥수수 1캔
• 통조림 기름을 넣지 않은 갈은 참치 2캔
• 머스타드 2테이블스푼
• 마요네즈 1컵
• 소금, 후추, 녹색 향을 입맛에 맞게

참치 파스타 샐러드: 준비 방법

1. 포장에 적힌 설명에 따라 끓는 소금물에 파스타를 삶아주세요. 예약하다.
2. 그릇이나 내화물에 양파, 토마토, 옥수수, 참치, 겨자, 마요네즈, 소금, 후추, 피망을 넣고 균일한 반죽이 될 때까지 섞습니다.
3. 익힌 파스타의 물기를 빼고 용기에 있는 혼합물에 첨가합니다.
4. 주걱을 사용하여 재료가 잘 섞이도록 가볍게 섞으세요.
5. 냉장고에 넣어 식혀주세요. 전날 미리 준비해두시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

추가 팁

이제 마요네즈가 없다면 크림이나 크림치즈, 크리미 리코타나 천연 요거트로 대체해보세요. 따라서 풍미를 더하기 위해 올리브 오일을 살짝 첨가할 수도 있습니다.

하지만 이 다재다능한 조리법을 사용하면 기호에 따라 참치를 연어 조각이나 잘게 썬 닭고기 등의 재료로 대체할 수 있습니다. 즉, 이 쉽고 다양한 옵션을 사용하면 참치 파스타 샐러드는 더운 날에 거부할 수 없는 대안이 됩니다.

더위 대처를 위한 추천: 과일과 채소의 수분 공급

기억 과일 예를 들어 신선한 야채는 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 수분 함량이 높아 수분 공급에도 도움이 됩니다.

가공식품은 고열에 해롭다

그러니 가공식품이나 식이섬유가 풍부한 음식은 피하세요. 지방 더위에 포화된 음식은 소화 불편을 예방하는 데 도움이 되며, 균형 잡힌 옵션을 선택하면 체중 유지에 도움이 되고 전반적인 건강을 증진합니다.

건강한 다이어트가 강화됩니다

따라서 무더위 속에서 건강한 식단을 섭취하는 것은 신체적 웰빙을 촉진할 뿐만 아니라 까다로운 기상 조건에 대한 신체의 저항력에도 도움이 됩니다.

저널리스트와 마케팅 매니저로 구성된 글쓰기와 전략에 중점을 두고 2017년에 등장한 콘텐츠 에이전시입니다. 이미 브라질과 전 세계에 걸쳐 60개 이상의 회사가 서비스를 제공하고 있습니다.