규칙적인 신체활동은 건강한 신체를 위한 필수 요소입니다.건강한 삶. 이는 질병 예방, 적절한 체중 유지, 양질의 수면 촉진, 심지어 기분 조절에도 근본적인 역할을 합니다.
운동의 빈도와 강도 외에도 운동의 이점에 큰 영향을 미칠 수 있는 요소가 있습니다. 바로 운동을 수행하는 시간입니다.
더보기
알츠하이머병 환자를 돌보는 사람은 우울증에 걸릴 수 있습니다.
생각을 침묵시키고 더 빨리 잠들게 하는 5가지 실패할 수 없는 트릭…
최근 저널에 발표된 연구에 따르면비만, 아침 운동 루틴을 일상 일정에 포함시키는 것이 가장 유리한 기간입니다.
오늘 아침 시간을 선택하면 원하는 결과를 최적화하는 데 추가 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 전문가에게는 체중 감량이 더욱 효율적으로 이루어질 수 있는 이상적인 시기가 있습니다.
신체 활동을 연습하기에 이상적인 시간
홍콩 폴리테크닉(Hong Kong Polytechnic), 프랭클린 피어스 대학교(Franklin Pierce University) 및 애리조나 주립 대학교(Arizona State University)의 연구원들이 힘을 합쳐 흥미로운 발견을 공개했습니다.
이른 아침 시간, 특히 7시에서 9시 사이는 체중 감량 훈련에 있어서 중요한 역할을 할 수 있습니다.
그들의 연구는 체중 감량 목표를 달성하려는 사람들의 노력을 최적화하기 위해 이 특정 기간의 중요성을 강조했습니다.
이번 시간은 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 유익한 시간인 것 같습니다. 신체가 칼로리 소모에 가장 도움이 되는 대사 상태에 있는 시간입니다. 지방.
따라서 이 시간 동안 운동 루틴을 계획하면 원하는 결과를 극대화할 수 있습니다.
연구를 수행하기 위해 과학자 팀은 연구에 참여한 5,000명 이상의 데이터를 분석했습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)가 실시한 국민 건강 및 영양 조사 조사 미국.
이 분석 동안 그들은 참가자의 식습관과 운동 습관과 같은 여러 요소를 고려했습니다.
과학자들은 알고리즘을 사용하여 참가자의 일일 운동 패턴을 오전, 정오, 오후에 운동한 그룹이라는 세 가지 그룹으로 분류했습니다.
다음 단계는 중등도에서 활발한 신체 활동 수준과 일일 운동 패턴 사이의 비만 관련 관계를 조사하는 것이었습니다.
데이터 분석 중 전문가들은 아침에 운동하는 그룹의 비율이 더 높다는 것을 확인했습니다. 정오나 밤에 운동한 그룹에 비해 체질량지수(BMI)와 허리둘레(WC)가 낮아졌습니다. 오후.
이러한 관찰은 연령, 성별, 음주 및 담배 소비와 관련된 습관과 같은 추가 요인을 고려하여 이루어졌습니다.
연구자들의 대답은 긍정적이었지만 효율성을 높이기 위해서는 여전히 추가 연구가 필요합니다.
Trezeme Digital에서는 효과적인 의사소통의 중요성을 이해하고 있습니다. 우리는 모든 단어가 중요하다는 것을 알고 있습니다. 이것이 바로 귀하의 요구 사항을 충족하기 위해 관련성 있고 매력적이며 개인화된 콘텐츠를 제공하기 위해 노력하는 이유입니다.