좋은 일을 하는 데 어려움을 겪은 적이 있습니까? 밤 졸린? 많은 사람들이 평생 동안 이런 일을 겪게 되지만, 이 상황을 어떻게 해결해야 할지 모릅니다.
잠을 자려고 누워있을 때 생각이 떠오르기 시작하고 이로 인해 매우 불안해지는 것은 매우 흔한 일입니다. 그리고 마음을 끄려고 해도 불가능해 보인다.
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결과적으로 우리는 피곤하고 몸이 불편하며 활력이 부족한 하루를 보냅니다. 그래서 오늘은 여러분께 도움이 될 수 있도록 꿀팁을 가져왔습니다. 잘 자요. 아래를 참조하세요!
마음을 재설정하고 휴식을 취하세요.
어떤 생각 때문에 마음이 뛰는 것 같거나 어떤 것에 대해 불안하다고 느낄 때마다 마음을 재설정하고 그 생각을 잠시 멈추도록 노력하는 것이 중요합니다.
두려움, 불안, 외로움 또는 다른 감정이든 당신이 겪고 있는 일을 이해하기 시작하십시오. 이 문제의 원인이 무엇인지, 구체적인 방법으로 이를 처리하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보세요.
당신과 채팅
마음의 속도를 늦추려고 할 때 숙면을 취하는 또 다른 방법은 자신과 대화하는 것입니다.
결혼 생활이나 자녀와의 갈등의 순간을 겪고 있다면, 하던 일을 멈추고 자신과 대화하십시오.
이렇게 하면 문제를 해결하려고 생각을 지시할 수 있습니다. 취침 시간에 이런 일이 다시 발생하면 다시 자신에게 이야기하십시오. 그들의 생각과 질문을 이해하려고 노력하고 즉시 해결할 수 없는 것은 제쳐두십시오.
(이미지: 공개)
당신의 감정을 이해하십시오
자신의 감정을 이해하는 것은 취침 시간에 마음의 속도를 늦추어 휴식을 취하고 숙면을 취할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 자신을 판단할 필요 없이 감정을 극복할 수 있습니다.
당신의 마음이 당신에 대해 말하는 말을 믿지 말고, 통제할 수 있도록 자신을 이해하려고 노력하십시오.
습관을 바꾸세요
우리는 습관을 바꾸는 것이 쉬운 일이 아니며, 완료하려면 헌신과 많은 노력이 필요한 일이라는 것을 알고 있습니다.
하지만 생각을 통제할 수 있게 되면 정신 건강이 좋아질 수 있습니다. 다시 확립되고 결과적으로 당신은 더 차분하고 강해지며 밤에 더 나은 잠을 잘 수 있습니다 최상의.
늘 하는 변명을 버리고 스스로 책임을 져야 합니다. 이렇게 하면 문제에 대한 해결책을 찾고 일상 생활을 개선하는 데 더 많은 힘을 갖게 될 것입니다. 잠.
