바쁜 일상으로 인해 우리는 식사를 포함한 많은 일을 빠르게 수행하게 되고, 결국 자신도 모르게 자신에게 해를 끼치게 됩니다. 그러나 너무 빨리 먹는 습관에는 금기 사항이 있습니다.
많은 경우 시간 부족으로 인해 높은 요구 사항과 기타 책임을 안고 일하게 되지만, 급송 매우 빠른 속도로. 그러나 신체가 포만감 신호를 받는 데는 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.
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그러므로 너무 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못하고 필요 이상으로 많은 음식을 먹게 될 수 있습니다. 따라서 우리는 체중 증가에 부정적인 영향을 받아 식사당 필요한 것보다 100~200칼로리를 더 많이 섭취하게 됩니다.
천천히 먹는 것의 이점
천천히 먹으면 포만감 호르몬이 증가하고 배고픔 호르몬이 감소하여 식욕을 조절하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
또한 빨리 먹으면 복부 지방이 축적되고 LDL 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 그러므로 좀 더 의식적인 식습관을 갖는 것이 중요합니다.
식사 속도를 조절하는 데 도움이 되는 중요한 요령은 음식을 삼키기 전에 씹는 횟수를 늘리는 것입니다. 널리 사용되는 또 다른 관습은 음식을 입으로 가져갈 때마다 테이블 위에 수저를 놓는 것입니다.
또한, 가공식품의 식감과 섭취 용이성 때문에 섭취 시 가공식품으로 대체하는 것도 권장됩니다. 건강하고 자연스러운 식단을 유지하면 씹는 것을 조절하는 데 도움이 되고 비타민과 영양소 등 신체에 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
아주 빨리 식사를 중단하는 방법
이러한 유형의 문제를 발견하는 첫 번째 단계는 개인의 식단을 자연스러운 방식으로 재교육하는 것입니다. 그러므로 해당 분야의 전문가를 방문하여 영양물 섭취 이와 관련하여 가장 훌륭하고 효과적인 방법을 알려줄 수 있습니다.
그러나 호르몬 생산 부족이나 강박 식사 등 다른 유형의 문제가 확인되면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 각 문제 유형에 대한 적절한 치료법을 알려주고 약물의 도움으로 식사 속도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러므로 특정 사례를 해결하기 위해 전문가의 도움을 구하는 옵션을 외면하지 말고 항상 건강한 식습관을 유지하도록 노력하십시오.