적합 노동 근로자의 복지를 위해 작업 환경에서 수행되는 신체 관행입니다. 노동 체조의 목표 중에는 직장에서의 사고 예방, 다음과 같은 직업병과의 싸움이 있습니다. 불안 그리고 스트레스, 직원의 기능적 능력을 향상시킵니다.
노동 체조에는 예방, 준비, 교정 및 휴식의 유형이 있습니다. 이 실습 중에 안내되는 연습은 다음과 같은 전문가의 감독을 받아야 합니다. 체육.
잘못된 자세로 인한 신체 통증 감소, 직장에서의 삶의 질 향상 및 축적된 스트레스의 경감은 체조 연습이 제공하는 이점 중 일부입니다. 노동.
읽기: 수중 에어로빅 — 수중 환경에서 수행되는 신체 활동
노동 체조에 대한 요약
노동 체조는 준비, 보상, 이완 및 교정으로 나뉩니다.
직업체조는 근로자의 삶의 질 향상에 기여하고 산업재해 예방에 기여합니다.
노동 체조에서 수행되는 주요 운동은 스트레칭입니다. 스트레칭 유형에는 동적, 정적 및 수동이 있습니다.
노동 체조의 출현은 유럽 노동자들이 휴식 시간에 수행하는 연습 인 일시 중지 체조와 관련이 있습니다.
Rádio Taissô 또는 라디오 체조는 1928년에 규제되었으며 회사와 학교에서 적용되기 시작했습니다.
1969년 아침 체육관 프로그램은 브라질 노동자들에게 적용되는 신체 활동의 선구적인 이니셔티브 중 하나였습니다.
노동 체조의 종류
노동 체조에는 몇 가지 유형이 있으며, 그 중 일부는 연습이 수행되는 순간(근무일 전, 중 또는 후)에 따라 정의됩니다. 아래에서 더 잘 이해하십시오.
→ 예비 노동 체조
예비 노동 체조 근무 시간 전 또는 이른 시간에 수행됩니다.. 의도는 작업 전반에 걸쳐 사용될 공동 작업자의 큰 근육의 신체적 준비를 유발하는 것입니다.
이러한 유형의 운동 시간은 평균 15분입니다.. 예비 노동 체조에서 수행되는 동작은 혈액 순환을 개선하고 근육 산소 공급을 개선합니다. 이러한 효과는 보다 양질의 근무일을 위해 필수적입니다.
→ 보상 노동 체조
보상 노동 체조 근무시간에 이루어지며 수행할 수 있다 ~에 10 그만큼 20 분. 목표는 특정 운동, 반복적인 노력 및 부적절한 자세를 통해 보상하기 위해 작업 활동을 일시 중지하는 것입니다.
→ 이완 노동 체조
직장 이완 체조 몇 시간 후에 발생 그리고 15분에서 20분까지 지속됩니다.. 의도는 근육을 스트레칭하고 몸에 쌓인 스트레스를 완화시키는 것입니다. 운동은 본질적으로 스트레칭을 기반으로 하며 젖산 축적을 방지하여 부상을 예방합니다.
→ 교정 노동 체조
교정 노동 체조 작업 활동으로 인한 부정적인 영향을 줄이기 위해 사용됩니다.. 그 실천은 작업 환경의 현실, 즉 작업자가 수행하는 작업을 관찰하는 것에 따라 조정되어야 합니다.
예를 들어, 종종 바닥에서 무거운 물건을 들어 옮기는 사람입니다. 이 작업자는 운반되는 물체를 지지하기 위해 상완이두근의 근육을 모집하고 다음과 관련된 근육을 필요로 합니다. 척추 (요방형근의 경우와 마찬가지로) 강화되었습니다.
이런 식으로 노동 교정 체조 운동이 처방되고 이러한 행동에 따라 안내됩니다. 이 경우 의도는 이러한 움직임과 관련된 근육을 강화하는 것입니다. 수련의 활동은 일을 통해 체득한 나쁜 자세를 바로잡는 역할도 하게 됩니다.
더 알아보기: 비자세 — 측면 좋은 삶의 질을 위해 필수적인
체조의 이점
노동 체조의 이점이 무엇인지 아래에서 확인하십시오.
실습의 이점 외에도 다음과 같은 이점이 있습니다. 이익 기업에 제공 신체 체조 프로그램을 적용하는 사람:
팀 구성원 간의 더 큰 통합 기회;
생산성 향상;
직원 결근 횟수 감소;
직장에서의 사고 감소.
직장 체육관 운동
노동 체조에서는 다음 운동을 수행할 수 있습니다.
패시브 스트레칭: 그것은 스트레칭하는 사람의 움직임의 범위를 증가시키기 위해 특정한 힘을 가할 다른 사람의 도움으로 수행됩니다. 각각의 한계를 존중할 뿐만 아니라 속도 없이 부드럽게 움직이는 것이 필수적입니다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 과정은 이것과 모든 유형의 스트레칭에 필수적입니다.
활성 또는 동적 스트레칭: 스트레칭하는 사람이 수행합니다. 연습은 근육 스트레칭을 허용하는 동작에서 달성되는 최대 진폭으로 구성됩니다. 움직임과 호흡 모두에 부드러움과 리듬이 필요합니다.
정적 스트레칭: 최대 저항이 달성될 때까지 특정 근육 그룹의 스트레칭 위치. 공연을 할 때 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
참조: 트램펄린 체조 - 스포츠 체조의 일종
노동 체조의 역사
노동 체조의 기원은 일시 중지 체조와 관련이 있습니다., 나머지 유럽 근로자의 순간에 업계에서 사용하는 용어. 일시정지 체조가 처음 등록된 것은 1925년 편찬된 매뉴얼에서였다. 폴란드.
1928년에 일본, Rádio Taissô의 관행이 규제되었습니다., 라디오 체조를 의미합니다. 이 활동은 처음에 회사와 학교에 적용되었으며 현재 일본 공식 라디오 방송국에서 방송되고 있습니다. 이것은 수천 명의 일본인이 아침에 운동하도록 동원하는 표준화된 운동 명령 및 지침입니다.
일본 노동체조의 통합은 1960년대에 일어났다., 작업 중 사고 예방 및 생산성 향상을 목표로 의무 보상 관행.
너 우리를 1968년부터 노동체조를 사용하기 시작함, 생성 이후 국제 경영 검토. 이 이니셔티브는 근로자의 건강에 대한 가장 중요한 평가 중 하나가 되었습니다.
에서 브라질, 1969년 Ishibrás 재단의 기술 팀에서 체조 아침이라는 프로그램을 시작했습니다.. 스웨덴과 프랑스 방식에서 영감을 얻은 이 활동은 근무일 이전에 2,500명의 근로자에게 적용되었습니다. 목표는 작업자의 더 나은 기질과 더 나은 신체적 개선을 가능하게 하는 것이었습니다.
1978년 브라질에서 최초의 Associação de Rádio Taissô가 창설되었습니다.. 그 결과 국내에 설치된 일본계 회사는 직원들 사이에서 방법론을 채택했습니다.
1990년대부터 대중적으로 알려진 노동체조 전국적으로 퍼지기 시작했습니다.. 이 기간은 이러한 유형의 활동을 수행하기 위해 체육 전문가를 고용하는 것으로 표시되었습니다.
브라질 노동 체조 협회(ABGL)는 직장 내 건강 증진에 대한 토론을 촉진하기 위해 2007년에 설립되었습니다.
이미지 크레딧
[1] 조아 수자 / 셔터스톡
루카스 아폰소
기자와체육 전문가
원천: 브라질 학교 - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
