많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 테스토스테론은 남성에게만 있는 호르몬이 아니라 여성에게도 존재합니다.
또한 테스토스테론은 성욕을 자극하고 유지할 뿐만 아니라 지방 연소와 근력을 촉진합니다. 그러나 40세 남성과 31세 남성의 테스토스테론 수치는 같지 않습니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 운동으로 테스토스테론을 증가시키는 방법 물리학 자.
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신체 운동이 테스토스테론을 증가시키나요?
일상적인 신체 운동은 테스토스테론 생산에 도달하기 위해 전반적으로 신진대사의 촉진을 촉진합니다. 따라서 일정한 속도로 신체 훈련을 하는 사람들은 다른 사람들보다 호르몬 수치가 더 높습니다.
또한, 테스토스테론 수치를 유지하기 위해서는 40세 이후부터 꾸준한 운동 습관을 유지하는 것이 필수적이다. 그렇지 않으면 수년에 걸쳐 신체에서 더 많은 물질이 손실되는 경향이 있습니다. 결과적으로 성욕이 감소하고 약간의 추가 파운드가 나타납니다.
즉, 이상적인 것은 항상 몸을 움직이게 유지하는 것이지만 어떤 종류의 신체 운동도 하지 않는 것입니다. 실제로 결과가 눈에 보이도록 고성능 훈련을 하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 해당 지역의 전문가를 모니터링하는 것이 필수적이므로 훈련이 신체 유형, 연령 및 목표에 이상적입니다.
어떤 운동이 권장됩니까?
웨이트 트레이닝이 인체의 테스토스테론을 증가시키는 데 더 효과적이기 때문에 가장 권장되는 것은 달리기와 같은 유산소 운동입니다. 또한, 이 양식은 근육 강화, 국소 지방 감소를 통한 체중 감소 및 전반적인 건강을 제공할 수 있습니다.
그러나 40세 이후에는 이러한 일과를 시작하기가 실제로 더 어렵습니다. 결국 테스토스테론 수치가 낮기 때문입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 신체는 더 많은 저항력을 개발하고 더 많은 테스토스테론을 생성하여 결과적으로 더 많은 건강과 웰빙을 생성하는 경향이 있습니다.
