고콜레스테롤은 특히 시스템과 관련하여 많은 건강 위험을 초래합니다. 동맥에 지방 플라크가 축적되어 심장 마비로 진행될 수 있기 때문에 순환, 뇌졸중 또는 여전히 원인 혈전증. 이 때문에 신체 활동뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는 방법을 숙지하고 빈번한 의학적 추적을 받는 것이 중요합니다.
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그러나 이와 관련하여 다음과 같이 심혈관 질환과 관련된 콜레스테롤의 유형인 LDL을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 찾을 수 있습니다.
- 콩;
- 우유;
- 아몬드;
- 과일(사과, 포도 및 감귤류);
- 밀;
- 간장;
- 견과류.
가지는 또한 과의 싸움에서 훌륭한 동맹입니다. 나쁜 콜레스테롤, 이제 이 과일의 이점과 LDL 감소 주스를 만드는 방법에 대해 조금 더 이야기해 봅시다.
가지 혜택
이 과일은 아랍 이민자들을 통해 브라질에서 등장했으며 여러 요리법에 널리 사용됩니다. 삶은 것, 구운 것, 라자냐에서 일반적인 파스타를 대신하여 제공될 수 있습니다.
가지는 96%가 물로 구성되어 있으며 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 함유되어 있습니다. 따라서 고콜레스테롤과 싸우는 데 도움이 되는 것 외에도 다음과 같은 신체에 다른 이점도 있습니다.
- 섬유질이 풍부하기 때문에 소화 시스템의 적절한 기능을 돕습니다.
- 폴리페놀을 함유하여 당 흡수를 줄이고 혈중 인슐린을 증가시킵니다.
- 그것은 또한 신체의 자유 라디칼과의 싸움에 기여하는 비타민 C와 니아신의 공급원이기 때문에 면역 체계를 향상시킵니다.
콜레스테롤 감소와 관련하여 이것은 혈액 내 LDL을 감소시키는 글리코알칼로이드 및 사포닌의 공급원일 뿐만 아니라 폴리페놀의 존재 때문에 정확하게 발생합니다.
가지 주스
공복에 매일 복용할 수 있으며 좋은 식단과 운동을 병행하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
이렇게하려면 가지 반과 오렌지 3 개가 필요합니다. 믹서기에서 모든 것을 치고 꿀로 달게하십시오. 주스를 준비하는 즉시 마시고 신맛이 날 수 있으므로 남겨 두지 마십시오.
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