야간 수면은 우리 몸이 정신적, 정서적, 신진대사 균형을 유지하면서 최상의 기능을 발휘하는 데 근본적인 역할을 합니다. 따라서 많은 사람들에게 필수적입니다. 자다 밤 7~9시간.
그러나 짧은 수면 증후군이라는 상태를 가지고 있고 5시간의 수면으로도 충분할 정도로 많은 휴식 시간이 필요하지 않은 사람들이 있습니다. 그 중에는 버락 오바마 전 미국 대통령도 있다.
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짧은 수면 증후군
수면은 몸과 마음을 건강하고 활동적으로 유지하는 데 중요합니다. 결국, 잠 그것은 에너지 재생, 체온 조절, 기억 강화 및 일반적으로 신체 유지를 돕는 기능을 가지고 있습니다.
따라서 National Sleep Foundation에 따르면 대부분의 성인은 매일 최소 7시간의 수면이 필요합니다. 그러나 버락 오바마와 같이 하루에 5시간만 자는 예외가 있습니다. 4시간만 있으면 된다고 말한 마가렛 대처 전 영국 총리 밤에 자.
이것이 흔하지 않기 때문에 이러한 사람들은 짧은 수면 증후군이라는 것을 가지고 있다고 제안되었습니다. 이 증후군은 기본적으로 이 사람들에게 7시간 수면과 동일한 이점을 주지만 시간은 더 짧습니다.
이 증후군은 무엇일까요?
많은 사람들은 잠을 적게 자면서도 여전히 기분이 좋은지 궁금해합니다. Maynooth University 행동 신경과학자 Andrew Coogan은 그렇다고 말합니다.
“짧은 수면 증후군은 밤에 평소에 잠을 적게 자지만 잠을 자지 않는 사람들이 경험합니다. 낮 동안 과도한 졸음, 인지 장애 또는 기분 저하의 부작용을 경험하지 마십시오.” 그것은 말한다.
따라서 이것은 이러한 사람들이 훨씬 더 적게 자면서 높은 수준의 에너지를 얻을 수 있음을 의미합니다. 그러나 과학자들은 이것이 유전적 영향으로 인해 발생한다고 믿기 때문에 훈련을 통해 습득하는 것이 아닙니다.
어떻게 이런 일이 발생합니까?
2014년에는 BHLHE41이라는 유전적 변이의 발견을 다룬 연구가 발표되었는데, 이는 짧은 수면 또는 적은 수면에 대한 높은 저항을 유발하는 원인이 됩니다.
이 증후군은 매우 드물고 인구의 1% 미만에서 발생한다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 따라서 잠을 적게 자는 대부분의 사람들은 짧은 수면 증후군이 아닐 가능성이 높기 때문에 실제로는 자신의 건강을 해치고 있는 것입니다.
