나는 종종 묻는다 “지금 이 순간을 산다는 것은 무엇입니까?”. 대답은 항상 같습니다. 우리의 감정과 감정을 인식하고 있는 그대로 받아들이는 법을 배우는 것입니다. 과거 사건의 슬픔이나 미래에 대한 불안과 불확실성이 우리를 마비시키는 것을 막을 수 있다는 것입니다.
현재 순간에 산다는 것은 우리에게 일어나는 모든 좋은 일과 나쁜 일을 열린 태도로 마주하는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 각 상황을 즐기고, 우리 자신과 우리를 둘러싼 것에 대해 인식하고 일관성을 갖도록 합니다.
더보기
연구에 따르면 십대의 두뇌는…
더 행복해지기 위해 끊어야 할 청소 습관 4가지
현재로부터 도망치는 것은 우리가 무의식적으로 하는 일이다. 그것이 우리가 배운 방식이고 그것이 우리가 깨닫지 못한 채 그것을 무시하는 이유입니다. 하지만 우리는 왜 이것을 하는가? 현재를 살지 않는 것은 우리가 항상 생각하는 미래, 우리가 나아가고 있지만 매우 먼 것으로 보이는 미래를 이상화하게 만듭니다.
지금 이 순간에 살기 시작하면 자신에게 중요한 것들을 더 잘 알게 되고 자신에게 더 자비로워질 것입니다. 주변 사람들과 더 좋은 시간을 보내고 목적을 가지고 살게 될 것입니다.
현재에 사는 법을 배우는 방법?
1.당신의 삶에 들어오는 모든 것을 받아들이십시오 – 긍정적이든 부정적이든 꼬리표를 붙이지 않고 현재에 살고 있는 경험을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 예를 들어, 상황을 슬프거나 고통스럽거나 흥분되는 것으로 분류하는 대신, 즐겁지 않더라도 단순히 경험하고 있는 것에 집중해야 합니다.
실제로 대부분의 상황은 긍정적이지도 부정적이지도 않습니다. 균형을 부정적인 쪽으로 기울이는 것은 여러분의 기대, 경험 및 인식입니다.
2.반성하고 행동하십시오. 경험의 감정적인 부분을 경험한 후에는 해석에 집중할 때입니다. 잠시 멈춰서 당신이 느끼고 있던 것에 대해 생각하고, 무언가를 바꿔야 하는지, 그리고 그것이 정말로 가치가 있는지 분석하십시오. 만약 그렇다면, 그것에 대해 무엇을 할 계획입니까? 어떻게 행동할 건가요? 다음 단계를 수행하기 전에 삶의 필요와 목표에 연결하십시오.
3. 통제권을 얻으십시오. 그러므로 현재를 충실히 살고 싶다면 자신이 통제할 수 있는 상황이 많고 영향력이 크다는 사실을 받아들이는 것이 중요하다. 당신은 상황이 흐르도록 허용해야 하며, 따라서 기회가 생길 때 당신이 기회를 열 수 있도록 하는 보다 편안한 태도를 채택해야 합니다.
4.매 순간을 맛보십시오. 매 순간이 독특하다는 것을 기억하고 그것을 온전히 사는 것이 중요합니다. 또한 한 번에 하나의 작업만 수행하고 필요한 만큼의 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 매 순간을 음미하는 비결은 그것을 더 즐기는 것입니다.
5.신념을 제거하십시오. 신념을 제한하는 것은 우리가 현재 순간을 즐기는 것을 방해하는 주요 장벽 중 하나입니다. 그들은 새로운 가능성을 위한 여지를 남기지 않는 선입견적 반응 패턴을 가정하는 상황에 직면합니다. 당신의 필요와 바람에 진정으로 부합하는 새로운 경험에 자신을 열어보세요.
6. 당신이 원하는 현실을 공동 창조하십시오. 삶의 덧없는 본질과 매일, 매 순간을 즐겨야 할 필요성을 기억하고 우리의 삶에 생명을 불어넣고 삶에 진정으로 원하는 것을 공동 창조할 수 있습니다. 미래
심리학자, 비즈니스 관리 임원 코칭 및 기술 대학원. 창의적 글쓰기 및 스토리텔링에 대한 국제 교육을 받은 작가입니다. Dakila Pesquisas의 연구원, 부모 및 교육자를 위한 교육학 코칭 방법론 창안.
