생리통은 여성을 많이 괴롭힐 수 있으며 심지어 불편함으로 인해 간단한 일상 업무를 수행할 수 없는 경우가 많습니다. 하지만 이 기간 동안 아군으로 음식을 사용할 수 있습니다. 이러한 증상을 예방할 수 있는 5가지 식품에 대해 지금 알아보십시오.
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생리 기간
세계 인구의 상당 부분의 삶에 보통 매달 나타나는 방문자가 있습니다. 그러나 문제는 이 방문이 어떤 경우에는 매우 문제가 될 수 있고 여러 가지 불편함을 수반할 수 있다는 것입니다. 우리가 말하는 방문자는 어떤 여성들에게는 한 달 중 최악의 시기인 기간입니다.
따라서 생리 기간은 잘 알려진 생리통을 포함하여 PMS의 여러 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 그러나 전문가와 학자들은 이러한 증상이 감소할 수 있으며 음식을 통해 완전히 제거할 수도 있다고 주장합니다. 따라서 생리 기간에 이러한 불편함을 제거하는 역할을 하는 5가지 식품이 무엇인지 지금 알아보십시오.
- 아보카도
아보카도는 PMS 증상 완화에 기여하는 건강한 지방이 풍부합니다. 또한 지방산을 섭취한 여성이 PMS 증상이 현저하게 감소한다는 것이 연구를 통해 입증되었습니다.
- 약간 달콤한 초콜릿
그런 다음 살짝 달콤한 초콜릿은 이 초콜릿에 풍부한 트립토판은 세로토닌의 전구체이며 행복.
- 바나나
바나나는 불면증과 불편함을 줄일 수 있으며 멜라토닌 생성을 담당합니다. 밤을 더 평화롭게 만들고 사람들을 더 깊이 잠들게 하는 수면 호르몬 즐거운.
- 연어
이 냉수어는 오메가 3와 좋은 지방이 풍부하고 강력한 염증 조절제이기도 합니다. 또한, 이 음식은 자궁 수축을 감소시키는 역할도 할 수 있습니다.
- 밤
밤과 기타 유지종자는 음식이기 때문에 월경 증상을 퇴치하는 데 가장 적합합니다. 통증과 경련 감소에 기여하는 마그네슘과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 BE.
