최대 16가지 유형의 수면이 있다고 연구는 지적합니다. 그들이 무엇인지보십시오

저널 PNAS에 발표된 최근 연구에 따르면 수면의 종류는 무엇입니까 더 일반적입니다. 과학자들에 따르면 이러한 변화는 일부 사람들이 취침 시간에 경험할 수 있는 어려움 때문이라고 합니다. 이처럼 하루의 마지막 순간은 각 사람의 수면의 질에 많은 영향을 미칩니다.

또한 각자가 이끌어가는 라이프스타일의 고유한 특성을 제시할 수 있다. 따라서 신체가 이완에 가까워지거나 멀어지는 요인을 고려할 때 일, 학업, 식단, 건강 상태 및 기타 많은 변수가 존재합니다.

더 읽어보기: 수면 부족의 영향: 불면증은 당뇨병 및 기타 신체 문제를 유발할 수 있습니다.

연구 세부 사항

이 연구는 영국에서 수행되었으며 여러 사람이 연구한 관찰 데이터를 기반으로 했습니다. 따라서 잠자는 동안 팔, 다리, 눈꺼풀 및 기타 신체 부위의 움직임 패턴을 인식할 수 있었습니다. 이를 통해 과학자들은 주요 움직임 중 일부를 매핑하고 신경학적 요인과 연관시킬 수 있었습니다.

이 데이터를 통해 일부는 더 가벼운 수면이 있는 반면 다른 수면은 더 강렬하고 깊은 수면이 있음을 알 수 있었습니다. 또한, 사람이 하는 일상의 유형이 그가 어떻게 잠을 잘 것인지에 대해 많은 것을 말해준다는 사실도 알게 되었습니다. 예를 들어, 밤늦게 일하고 아침이나 오후에 잠을 자야 하는 사람들은 밤에 잠을 자는 사람들과 매우 다른 수면 주기를 갖습니다. 이 경우 밤새도록 일한 후 피곤함을 나타내는 더 깊은 수면을 알 수 있습니다.

또한 잠자기 전 각 개인의 습관은 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 이 연구는 밤을 준비하는 사람들이 일어날 때 더 긍정적인 결과를 보인다는 것을 관찰할 수 있었습니다. 그러나 밤을 준비하지 못하는 사람들에게는 그 반대가 발생합니다.

수면의 16가지 유형

이 연구는 수면의 유형을 모니터링을 통해 인지할 수 있는 유형과 하위 유형으로 분류했습니다. 또한 이 수면 결과를 건강에 매핑할 수 있도록 테스트에 참여한 사람들과 인터뷰를 진행했습니다. 그래서 과학자들은 다음 유형의 수면을 매핑했습니다.

• 불면증, 오래 지속되고 중단된 수면;
• 일 때문에 비정상적인 시간에 잠을 잔다
• 중단되고 수명이 짧은 수면;
• 불면증, "정상적인" 수면 시간;
• 수면 시간이 짧은 불면증;
• 깊은 잠에 들지만 도착하는 데 시간이 걸립니다.
• 빠른 낮잠;
• 너무 오래 지속되는 수면;
• 낮에만 자십시오.
• 밤에만 자십시오.
• 잠들기 어려움;
• 단편적으로 발생하는 수면;
• 완전한 수면;
• 깨어나는데 어려움 없이 빨리 잠들기;
• 생물학적으로 결정된 일정과 일치하지 않는 수면-각성 주기, 비정형 사례;
• 오래 지속되는 밤새 잠, 낮잠이 필요하지 않습니다.