ㅏ 물 그것은 인류의 가장 중요한 자산 중 하나이며, 그것의 사용은 모든 삶의 영역과 모든 생명체에게 없어서는 안 될 것입니다. 따라서 섭취가 적절하게 이루어져야 하며 섭취 가능성은 모두의 권리입니다. 그래서 오늘은 우리가 물을 얼마나 마셔야 하는지, 물을 마셔야 하는 주된 이유를 아는 방법에 대한 몇 가지 팁을 가져왔습니다. 아래에서 그들이 무엇인지 확인하십시오.
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체내 물의 기능
따라서 건강을 위한 물 소비에 있어서는 인체와 그 다양한 메커니즘을 조절하기 때문에 그 이상으로 물의 필요성을 부각시키는 것이 중요합니다. 다음은 체내 물의 기능입니다.
- 수화;
- 영양분의 수송;
- 독성 물질 제거;
- 체온 조절;
- 기관의 더 나은 기능.
하루에 마셔야 하는 물의 양
수년에 걸쳐 물 섭취량은 하루 2리터가 되어야 한다는 데 동의했습니다. 그러나 필요한 양은 체중, 키, 성별 및 연령을 고려하여 각 사람에 대해 개별적으로 계산되어야 한다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 일일 계산은 35ml에 체중(Kg)을 곱하여 계산합니다.
이를 고려하여 적은 양의 물 소비는 다음과 같은 신체적, 정신적 건강에 수많은 피해를 줄 수 있습니다.
- 탈수;
- 약점;
- 신장 문제;
- 탈모;
- 인지기능저하;
- 구취;
- 두통.
어떤 경우에는 8잔의 소비가 과도할 수 있으므로 과도한 소비가 유기체 조절의 불균형을 초래하기 때문에 건강에 해를 끼칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
물의 중요성을 생각하면 적절하고 의식적으로 마시는 것이 필요합니다. 건강에 관해서는 각 개인에게 이상적인 양을 알기 위해 영양사를 찾는 것이 항상 중요합니다.
더 많은 물을 마시는 팁
그래도 제대로 수분 섭취가 어렵다는 사람들의 신고가 많다. 물 소비를 잘 하기 위한 몇 가지 요령을 확인하십시오.
- 항상 병을 옆에 두십시오.
- 충분한 양의 물과 함께 음식을 섭취하십시오.
- 매일 알림을 유지합니다(예: 알람 시계를 설정하거나 앱을 사용하여 더 많은 물을 마신다).
- 건강한 식사를 하세요.
처음에는 수분을 유지하는 것이 조금 힘들겠지만, 곧 물을 마시는 것이 습관이 되어 건강하고 수분이 풍부한 몸을 즐길 수 있을 것입니다.