과학적으로 입증된 이 팁을 통해 면역력을 강화하세요

면역에 대해 그렇게 많이 논의된 적이 없습니다. 결국 우리는 여전히 매우 치명적인 바이러스의 세계적인 유행병에 직면하고 있습니다. 따라서 사람들에게 인식을 심어줄 필요가 있었다. 면역력을 높이는 비결 따라서 예방 접종과 좋은 영양을 포함한 질병을 예방할 수 있습니다.

하지만 이 두 가지 요인보다 훨씬 더 많은 요인이 있기 때문에 우리는 몸의 방어력을 강화하기 위해 우리의 일상과 습관을 잘 챙겨야 합니다. 그리고 보호는 결코 지나치지 않기 때문에 우리는 면역력 강화에 중요한 과학적으로 입증된 몇 가지 팁을 선택했습니다. 체크 아웃!

더 읽어보기: 하루에 10분 이상 걷는 사람이 더 오래 산다.

면역력을 높이는 팁

• 취침 시간에 휴대 전화를 끄십시오.

잠을 잘 자는 것은 이미 면역력 관리에 매우 중요한 요소이기 때문에 우리는 잠을 방해하는 모든 것을 피해야 합니다. 이것은 일반적으로 휴대폰, 컴퓨터 및 텔레비전 화면에서 나오는 야간 조명의 경우입니다.

이 빛이 수면을 담당하고 어둠에 의해 자극되는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 차단하기 때문입니다. 따라서 잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 휴대폰을 끄고 하루를 마무리하기 위해 더 어두운 기후를 즐기십시오.

• 격리하지 마십시오

우리가 항상 사회적 거리두기에 대해 이야기하는 만큼, 그것이 당신이 완전히 혼자여야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 특히 친구와 가족과 떨어져 있는 것은 우리의 정서적 균형에 영향을 미치고 심인성 질병으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이 모든 것이 일반적으로 우리 몸과 마찬가지로 약화되는 우리의 면역에 영향을 미치게 됩니다. 즉, 가능할 때마다 친구를 안전하게 모으거나 특별한 사람과 몇 시간 동안 전화 통화를 하십시오.

• 섹스는 삶이다

활발한 성생활과 면역력 증가 사이의 관계를 추적하려는 많은 연구가 이미 있습니다. 그리고 그들은 모두 섹스가 장과 입의 점막에 있는 박테리아의 증식을 자극한다는 사실을 지적합니다. 이로 인해 섹스를 더 많이 하는 사람들은 일반적으로 감기와 바이러스성 질병을 퍼뜨릴 가능성이 더 높습니다.

• 뇌를 자극하다

정신을 훈련하는 것이 좋은 면역력을 갖는 데 중요하므로 격리 기간을 두뇌의 휴가로 만들지 마십시오. 따라서 책, 반성, 심지어 십자말 풀이와 같은 게임을 무시하지 마십시오. 그렇게 하면 뇌가 활성화되고 결과적으로 더 건강해지기 때문입니다.

• 아니 담배!

담배는 산소 공급을 방해하고 호흡기를 더 취약하게 만들기 때문에 우리 면역의 진정한 적입니다. 따라서 이 중독을 없애기 위해 습관을 재고해야 하는 이 시간을 활용하십시오. 마지막으로, 당신의 몸은 면역력 향상을 추구하는 이러한 관행에 대해 확실히 감사할 것입니다.