많은 사람들이 요통(소위 요통)을 호소하지만 그 원인은 우리 자신인 경우가 많습니다. 나쁜 자세, 건강 상태, 잘못된 움직임으로 인한 염증 등이 있습니다. 그래서 허리 통증을 개선할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
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요통과 허리 통증, 같은 것?
요통은 허리 통증의 가장 흔한 유형 중 하나입니다. 네, 강화 운동 부족, 스트레칭으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어 디스크 탈장과 같은 상태에 의해 이미 존재할 수 있습니다.
이 통증은 일반적으로 일어나기, 눕기, 구부리기, 심지어 걷기와 같은 일상적인 움직임에 많은 불편함을 유발합니다. 따라서 이러한 통증을 예방하는 가장 좋은 방법은 스트레칭 운동을 통해 몸을 관리하는 것이다.
개선하려면 어떻게 해야 할까요?
- 몸을 이완하다
몸을 움직이지 않고 편안하게 유지하는 것은 가벼운 통증을 완화하는 좋은 전략입니다. 몇 분 동안 등을 곧게 펴고 같은 자세를 피하는 것이 등 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 방법입니다.
- 일어날 때 스트레칭
특히 하루의 첫 순간에 몸을 스트레칭하는 것은 몸을 움직이게 하고 강화, 근육통 예방 또는 정확한 통증 순간 완화 노력.
- 열 가방 (뜨거운)
또한 핫백을 이용하여 통증 부위에 20분간 올려놓으면 혈관이 확장되어 통증을 완화시켜 이완감을 줍니다.
- 최후의 수단: 약
통증이 너무 심하면 통증 완화에 도움이 되는 근육 이완제 또는 항염증제를 사용하는 것이 타당합니다(적절한 의학적 지도하에).
- 건강한 일상, 안정적인 체중
또한 과체중인 경우 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 건강한 일상을 유지하고 자신에게 권장되며 장기적으로 불편함을 주지 않는 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
