많은 경우에 건강에 해롭다는 부당한 평판 따라서 많은 사람들이 소문 때문에 소비를 중단합니다.
진실은 당신이 섭취하는 음식을 알고 그 이점을 평가하는 것이 매우 중요하다는 것입니다.
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강조해야 할 또 다른 중요한 사실은 많은 사람들이 일반적으로 건강 식품이 비싸다고 생각한다는 것입니다. 있다는 점을 감안하면 이것은 실수입니다.
건강하고 주머니에 무게를 두지 않는 몇 가지 음식.
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이를 염두에 두고 이 기회에 다음과 같은 목록을 제공합니다. 당신이 모를 수 있는 음식은 건강에 좋고 많은 경우 저렴합니다.
아래 참조 건강하고 저렴한 음식
1 아보카도
아보카도는 지방이 풍부한 과일이기 때문에 기존의 아보카도만큼 건강에 좋지 않은 과일이라는 평판을 얻는 경향이 있습니다.
진실은 아보카도에서 발견되는 자연 지방이 가공/산업화된 식품에서 발견되는 지방과 매우 다르다는 것입니다.
정반대로 펜실베니아 주립 대학에서 실시한 연구에 따르면 과일에는 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 낮추는 능력을 포함하여 여러 가지 이점이 있습니다. 뇌.
2 달걀
아보카도와 마찬가지로 계란에는 지방이 많기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다. 한편 계란에는 비타민 A와 D, 루테인(눈과 피부를 보호하는 항산화제), 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 단백질이 풍부합니다.
3 커피
중독 및 심박수 증가 능력과 관련하여 커피도 평판이 좋지 않은 식품 목록에 포함되어 있습니다. 또한 사람들이 크림과 설탕과 같은 성분을 첨가하여 음료를 매우 건강에 좋지 않게 만드는 것은 매우 흔한 일입니다.
진실은 소량의 커피를 섭취할 때 건강에 도움이 된다는 것입니다. 하루에 최대 2잔을 섭취하는 것이 이상적입니다.
4 옥수수
가장 일반적이고 실용적인 산업화 식품은 쿠키, 과자, 과자입니다. 이 음식의 주요 성분은 옥수수입니다. 이와 함께 옥수수에 과당이 풍부하다는 사실도 나쁜 평판으로 이어집니다.
그럼에도 불구하고 옥수수 자체는 단백질, 섬유질 및 비타민이 풍부한 매우 건강한 식품입니다.
5 닭 허벅지살
닭 허벅지는 닭 가슴살보다 지방이 더 많지만 이 지방은 건강한 단일 불포화 지방이며 심장에 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다.
6 바나나
파이와 아이스크림 레시피에 항상 존재하며 설탕과 탄수화물이 풍부하기 때문에 바나나는 건강에 악영향을 미칩니다.
이러한 생각과는 달리 바나나에는 칼륨, 섬유질, 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 하루 종일 견딜 수 있는 에너지를 몸에 제공합니다.
7 봉골레 스파게티
피자 및 파스타와 같은 파스타의 대부분은 높은 탄수화물 함량으로 인해 건강에 해로운 것으로 간주됩니다.
스파게티 볼로네제의 경우 볼로네제 소스에 단백질과 철분이 풍부해 근육 강화에 도움을 주기 때문에 의외로 건강한 요리다. 성분에서도 발견되는 리코펜은 신체의 에너지 수준을 자극하는 역할을 합니다.
파스타는 통밀로 만들면 섬유질이 풍부한 요리가 됩니다. 신체가 건강을 유지하기 위해 탄수화물도 필요하다는 사실은 말할 것도 없습니다.
8 땅콩 버터
지방 함량이 높기 때문에 땅콩 버터는 건강에 부정적인 것으로 간주됩니다.
많은 사람들이 모르는 것은 이 음식에 많은 단백질, 섬유질 및 많은 비타민 E가 포함되어 있다는 것입니다.
땅콩버터에 함유된 불포화 지방은 "나쁜 콜레스테롤" 감소와 밀접한 관련이 있어 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이러한 목적을 위한 이상적인 버터는 방부제가 없는 천연 및 유기농 버터입니다.