비타민 C는 음식, 특히 아세로라와 오렌지와 같은 감귤류 과일에 존재하는 천연 미량 영양소입니다. 항산화 작용이 있는 매우 강력한 비타민으로 콜라겐 형성을 돕고 세포 노화를 방지하는 역할을 합니다. 이 기사에서는 신체의 비타민 C 결핍의 주요 증상. 계속 읽으세요!
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신체의 비타민 C 결핍과 관련된 주요 문제는 괴혈병으로, 괴혈병의 증상은 이 비타민이 결핍된 지 4~6개월 후에 나타납니다. 증상 중 하나인 피부에 보라색 반점이 나타날 수 있습니다. 또한 소아 괴혈병은 뼈 기형, 성장 장애 및 심장 변형의 출현을 특징으로 합니다.
신체의 비타민 C 부족의 주요 징후 및 증상
- 빈혈로 인한 피로, 현기증, 창백함
- 신체의 콜라겐 결핍으로 인한 상처 치유의 어려움;
- 혈관을 지탱하는 조직의 파열로 인해 잇몸, 코 또는 신체의 다른 부분에서 출혈;
- 혈관의 취약성으로 인해 신체의 자주색 반점;
- 석회화 및 뼈 형성 과정을 변경하기 때문에 특히 어린이의 뼈 기형 및 골절 위험 증가
- 손톱, 연골 및 관절의 탈모 및 약화;
- 몸의 뼈 통증과 부종;
- 치아의 떨어지고 연화;
- 비타민 C가 부족하면 백혈구 형성이 손상되고 면역 체계의 다양한 기능이 변경되므로 독감 및 감기와 같은 감염 위험이 증가합니다.
- 이 비타민이 부족하면 뇌의 화학적 변화를 일으킬 수 있으므로 슬픔, 정신적 스트레스 및 추론 장애.
또한 이 결핍을 조속히 치료하지 않으면 과도한 피로감, 무기력 등의 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 C 부족의 원인
신체의 비타민 C의 주요 공급원은 음식입니다. 따라서 이 비타민의 부족은 식단에서 섭취가 불충분할 때 발생합니다. 그러나 장에서 흡수되기 때문에 이 기능이 적절하지 않을 때도 적자가 발생할 수 있습니다. 이 경우 주요 위험 요소 중 일부는 영양 실조, 식욕 부진, 흡연, 알코올 중독, 장 질환 및 크론 병과 같은 염증입니다. 또한 임신과 모유 수유 중에는 체내에서 이 비타민의 필요성이 증가합니다.
비타민 C 결핍을 치료하는 방법?
앞에서 언급했듯이 비타민 C는 주로 아세로라, 오렌지, 파인애플, 레몬, 후추와 같은 과일과 채소에서 발견됩니다. 즉, 음식 루틴에 이러한 음식이 존재하는 것은 일상적인 요구를 충족하는 데 매우 중요합니다.
그러나 비타민C는 소변을 통해 서서히 제거될 수 있으므로 하루 섭취량이 많아야 합니다. 식이요법으로 필요한 양을 달성하지 못한 경우 비타민 C와 함께 보충제를 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 과잉으로 사용하지 않도록 영양사 또는 담당의사와 상담하는 것이 중요합니다.
