누가 오렌지 주스를 좋아하지 않습니까? 이 과일은 단지 맛있는 맛을 훨씬 뛰어 넘습니다. 오렌지는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 A, B, C, 플라보노이드, 베타카로틴과 항산화 및 항염증 특성이 있어 언제든지 섭취하기에 이상적입니다. 데르.
하루에 한 번 섭취했을 때 오렌지의 몇 가지 이점을 확인하십시오!
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오렌지의 주요 건강상의 이점
- 소화 개선
오렌지는 셀룰로오스, 펙틴 및 헤미셀룰로오스와 같은 섬유질이 풍부한 과일로 장 기능을 개선하고 대변 형성을 증가시키며 장 통과를 촉진하여 소화를 돕습니다. 결과적으로 변비 퇴치에 매우 도움이 됩니다.
- 혈당이 더 잘 조절됩니다.
식이섬유가 풍부하기 때문에 장에서 음식으로 당이 흡수되는 것을 줄여주고 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 따라서 전문가의 지도에 따라 섭취하면 당분이 많이 함유되어 있어 당뇨병 치료에 중요한 아군이 될 수 있다.
- 면역 체계 강화
이 과일은 엽산 외에도 비타민 A, B, C가 풍부하기 때문에 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 예방하고 싸우는 중요한 방어 세포인 백혈구의 생성을 자극합니다. 감염.
- 조기 피부 노화 방지
항산화 및 항염증제인 베타카로틴, 비타민 A, C가 풍부하기 때문에 오렌지는 피부 노화를 일으키는 활성산소를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
또한, 이 과일의 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 처짐과 주름 및 표정 주름을 감소시키고 비타민 A는 태양의 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
당신의 소비에 대해
오렌지의 이점을 얻는 좋은 방법은 적어도 하루에 한 번 또는 150ml의 천연 주스를 섭취하는 것입니다. 이 주스는 영양분을 제공하지만 신선한 과일에서 발견되는 섬유질은 제공하지 않습니다.
또한, 이 과일은 주스로 신선하게 섭취하거나 케이크, 젤리 및 디저트 레시피에 추가할 수 있습니다. 또 다른 중요한 측면은 산화 방지제가 풍부하고 소화를 개선하여 차를 만들기에 적합한 껍질입니다.