우리 몸에 대한 사과의 주요 이점 알아보기

전 세계적으로 7,000가지가 넘는 다양한 품종을 사용할 수 있으므로 사과가 가장 많이 소비되는 과일이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 여러 종류가 있는 이 과일은 종종 파이, 쿠키, 머핀, 젤리, 샐러드, 오트밀 및 스무디 레시피에 사용됩니다.

요리의 다양성 외에도 사과는 연구를 통해 입증된 수많은 건강상의 이점을 촉진하는 매우 건강한 과일입니다. 이 기사에서 사과의 이점을 확인하십시오.

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신체에 대한 사과의 이점

사과가 매우 유명한 과일이며 다양한 요리법에 사용할 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 널리 알려지지 않은 것은 체중 감량, 심혈관 질환 예방 등 신체에 가져올 수 있는 이점입니다. 따라서 아래에서 이러한 이점 중 일부 목록을 확인하십시오.

1. 체중 감량

당신이 읽는 바로 그거야! 사과는 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 섬유질과 수분이 풍부해 포만감을 주기 때문이다. 따라서 하루 종일 덜 먹고 싶은 사람들에게 중요한 전략이 된다. 연구에 따르면 하루에 사과 한 개를 통째로 먹으면 최대 4시간까지 다시 먹어야 할 필요성이 증가할 수 있습니다.

2. 심장 건강

사과가 많은 도움을 줄 수 있는 또 다른 요소는 심장병 예방입니다. 이 과일에는 수용성 섬유질이 많기 때문에 혈중 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추어 다음 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심혈관. 연구에 따르면 매일 사과를 섭취하면 뇌졸중 위험이 최대 9%까지 감소합니다.

3. 당뇨병 위험 감소

수천 명의 브라질 사람들에게 영향을 미치는 질병인 제2형 당뇨병은 매일 이 과일을 섭취하는 사람들의 위험의 최대 18%까지 예방할 수 있습니다. 이 건강 문제를 예방하는 데 유익한 작용을 하는 항산화 폴리페놀이 매우 풍부하기 때문입니다.