세상이 너무나 혼란스러운 가운데 때때로 너무 많은 정보로 인해 우리의 마음이 폭발할 것 같습니다. 걱정, 불안, 스트레스 그리고 우울증 마음이 병들어가는 증상이지만, 당장 정신건강에 좋은 음식은 이미 있다.
신체 표준화와 결합된 현재 세계는 사람들과 음식의 관계에 영향을 미칩니다. 미친 다이어트에서 섭식 장애에 이르기까지 음식에 대한 방향을 바꾸면 피할 수 있습니다.
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정신 건강에 도움이 되는 식품
마음은 개인의 웰빙을 위한 가장 중요한 기둥 중 하나이므로 뇌 노화를 지연시키기 위해 정신 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 두뇌 노화를 늦추고 정신 건강을 위해 협력하기 위해 무엇을 먹어야 하는지 확인하십시오.
요거트
불안이 모든 것을 지배하고 있습니까? 요거트 한 잔을 드시고 그 차이를 확인하십시오. 영양학자들은 음식이 소화기 및 장 건강에 매우 중요하며 행복 호르몬인 세로토닌의 공급원이라고 말합니다.
따라서 요거트는 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있기 때문에 스트레스와 불안을 줄이고 뇌의 산소 공급을 증가시킵니다.
견과류
더 "우울한" 날에는 견과류의 일부가 해결책입니다. 이 아름다움은 지방산과 오메가 3의 백만장자이므로 우울증과의 싸움에 도움이 됩니다. 또한 호두는 도파민을 증가시키는 특성으로 인해 기억력을 높이고 더 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다.
아보카도
애니메이션 Irmão do Jorel의 Grandma Juju는 "아보카도를 먹어라!"라고 말합니다. 베리는 잠재적으로 기억력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 K와 엽산의 공급원입니다. 또한 고혈압, 인지 능력 상실 위험, 뇌졸중 가능성을 줄일 수 있습니다.
녹색 잎을 가진 야채
아루굴라, 케일, 시금치는 뇌 건강을 유지하기 위한 이 독특한 식품의 예입니다. 엽산의 공급원이기 때문에 나이가 들어도 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
