생선은 좋은 지방과 단백질이 풍부한 건강 식품이기 때문에 훌륭한 건강 동맹입니다. 이런 의미에서 우리는 몇 가지를 나열합니다. 정어리 혜택, 영양이 매우 풍부한 생선이며 매우 저렴한 가격입니다. 따라서 이 음식이 식단의 일부가 되어야 하는 이유를 알아보려면 기사를 따르십시오.
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정어리 – 이 생선의 건강상의 이점은 무엇입니까?
정어리는 한때 물고기의 가난한 사촌으로 여겨졌지만, 그 영양학적 품질은 더 건강한 메뉴의 아이콘이 되었습니다. 가격도 저렴하고 구하기도 쉬워서 더 건강하고 실용적인 식단을 찾는 분들에게 안성맞춤입니다.
심장 문제 예방
붉은 고기에는 포화 지방이 많이 포함되어 있어 건강에 좋지 않지만 생선은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 것으로 간주되는 콜레스테롤을 증가시키는 불포화 지방을 가지고 있습니다. (HDL). 이러한 이유로 정어리는 예를 들어 심장 마비와 같은 심장 문제를 예방합니다.
신경계에 좋습니다
우리의 뉴런은 수초라고 불리는 얇은 지방층으로 둘러싸여 있으며 정어리에 있는 지방은 이 "덮개"의 형성을 돕습니다. 따라서 정어리는 알츠하이머 및 기타 신경 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
뼈를 강화
정어리에는 뼈에 매우 중요한 미네랄인 칼슘이 포함되어 있습니다. 따라서 골절 및 골감소증과 같은 문제를 피하기 위해 정어리를 많이 섭취하십시오.
그것은 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다
뼈 건강에 대해 생각할 때마다 칼슘과 비타민 D라는 두 가지 영양소를 기억하십시오. 앞서 살펴본 것처럼 정어리는 칼슘이 풍부하지만 비타민 D의 훌륭한 공급원이기도 하며 정어리가 없으면 칼슘이 흡수되지 않습니다. 따라서 정어리는 뼈를 튼튼하고 튼튼하게 해주는 완전식품이다.
다이어트 중인 경우 체중 감량 과정에 도움이 됩니다.
정어리는 칼로리가 낮기 때문에 몇 파운드를 감량하고 싶다면 이 음식을 식단에 포함시켜야 합니다. 그러나 이상적으로는 지방을 사용하지 않고 구이, 구이 또는 삶은 요리를 항상 준비하는 것임을 기억하십시오(생선을 튀기지 마십시오!).
