콩은 영양소, 필수 지방, 미네랄 및 비타민이 풍부한 식물성 단백질입니다. 영양 폭발이기 때문에 콩은 건강하고 균형 잡힌 식단을 구성하기에 적합한 단백질입니다. 그래서 오늘 기사에서는 더 많은 정보를 제공할 것입니다. 콩의 이점 그리고 그것의 소비가 촉진할 수 있는 것.
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콩의 놀라운 효과는 무엇입니까?
앞서 언급했듯이 콩에는 필수 영양소와 지방뿐만 아니라 칼슘, 철분 및 비타민 B와 같은 미네랄이 풍부합니다. 콩은 또한 심장병, 당뇨병 및 폐경기 여성에게 긍정적인 영향을 미칩니다.
콩을 먹을 때 몸에 어떤 이점이 있는지 지금 확인하십시오.
체중 감량에 도움
콩은 단백질과 오메가 3, 6 같은 좋은 지방이 풍부합니다. 또한 콩은 식물성 단백질이기 때문에 콜레스테롤이 없습니다. 두 가지 요인 모두 콩이 칼로리가 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택이라는 점을 지지합니다.
심장을 보호하다
콩은 식물성 단백질이기 때문에 콜레스테롤이 없기 때문에 체내 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
뼈를 강화
골다공증은 나이가 들수록 위험이 증가하고 골절로 이어질 수 있는 질병입니다. 콩에는 항산화 효과가 있고 골밀도를 개선하고 골다공증을 예방하는 것과 관련이 있는 이소플라본이 함유되어 있습니다.
폐경기 또는 PMS 증상 감소
앞에서 언급한 콩 고기의 이소플라본 화합물은 에스트로겐 – 책임이 있는 난소에서 생산되는 호르몬은 폐경기 동안 생산. 유사한 구조를 가지고 있기 때문에 이소플라본은 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 갱년기 증상에 대한 대체 치료법입니다.
